煉鐵成岡

Ds：37.27Km
Tm：1H40M16S
Av：22.3Km
Mx：62.4Km

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Ds：54.37Km
Tm：3H49'05"
Av：19.2Km
Mx：53.2Km

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梅嘎蒗....就是梅花部落囉，
這牌樓不知什麼時候搭建，06年春天時沒看到。
Ds：83.71Km
Tm：3H34'09"
Av：23.4Km
Mx：52.4Km

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熱身跑到交大=13'51"
定速跑*25圈=46'38"
1'53"2'02"1'57"3'56"1'58"1'57"1'55"1'54"1'56"3'53"(前12圈/23'39")1'48"1'48"1'49"1'49"1'49"1'50"1'48"1'47"1'45"1'45"1'43"1'45"1'40"

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熱身跑到交大15'07"/140bpm
5000M測驗：20'58"
草皮緩和*3圈=9'51"/130bpm
total：8.36Km/45'56"/147bpm

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