▲更多照片請點入
R5.8K/4圈6'16"/158bpm6'08"/160bpm6'07"/164bpm6'10"/164bpmT146"/159bpmB36.17K/3圈1+2=46'28"/153bpm　　21'10"/156bpmT242"154bpmR5.8K/4圈6'35"/159bpm6'36"/159bpm6'17"/167bpm6'17"/168bpm成績47.6Km/1H59'37"/157bpm
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18尖山*1趟=5.7Km/32'10"
18'27"-13'32"(146bpm)

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熱身跑到交大15'19"/124bpm
草皮繼續熱身等人*5圈=13'18"/135bpm
定速跑*17圈
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熱身跑到交大13'30"/---bpm
逆九-1：24'44"/143bpm
逆九-2：23'46"/146bpm
正九-1：23'33"/146bpm
逆九-3：22'47"/149bpm
正九-2：20'52"/157bpm
緩和回家14'19"/125bpm
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24.56Km/2H23'01"/135bpm
(1)16'55"/---bpm
(2)14'40"/133bpm
(3)15'40"/132bpm
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熱身至交大：13'23"/131bpm
草皮正六：16'02"/134bpm
逆環校三圈
(1)12'36"/133bpm
(2)12'30"/133bpm
(3)11'56"/135bpm
草皮正九：23'03"/136bpm
草皮逆九：21'32"/144bpm
緩和回家：13'08"/118bpm
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熱身18尖山1趟
(1)17'40"/144
(2)15'36"/137
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Ds：53.93Km
Tm：1H54M33S
Av：28.2Km
Mx：47.7Km
平均心跳：138bpm
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熱身跑到交大13'11"/131bpm
逆九-1：23'42"/140bpm
正九-1：24'04"/168bpm(？)
逆九-2：23'30"/146bpm
正九-2：21'10"/162bpm
緩和回家16'55"/112bpm
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熱身跑到交大15'04"/135bpm
草皮熱身3圈8'58"/134bpm

Interval

HR Avg

rest

HR Avg

1

82"03

156

86"48

153

2

83"83

159

86"69

153

3

84"72

160

85"96

155

4

85"42

160

90"55

153

5

88"27

157

97"33

151

6

88"91

156

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18尖山2趟/1:03'09"/140bpm
(1)17'53"/144
(2)14'37"/139
(3)14'37"/141
(4)14'09"/140
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清大→茄苳→新城→珊珠湖→三灣→獅潭→仙山→南庄下。
▲中間休憩點-三彎國中，照片不多請點入↑
Ds：100.58Km
Tm：4H58M42S
Av：20.1Km
Mx：61.5Km
 
仙山TT/32'25"(157bpm)
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