煉鐵成岡

24.56Km/2H23'01"/135bpm
(1)16'55"/---bpm
(2)14'40"/133bpm
(3)15'40"/132bpm
(4)16'14"/125bpm
(5)18'38"/128bpm
(6)18'50"/135bpm
(7)17'58"/135bpm
(8)18'37"/142bpm

---

氣溫降的很快，
傍晚出門時為12℃直到跑完後回到家已降至11℃
這可是個跨年的跑步哩。

氣溫不高按表做強度，可能不太適合，
反倒是很是合作長距離的練習，大概是怎麼跑都不累的溫度吧，
來到山腳下廁所，剛好碰到瑞燐大哥罕見地在傍晚來跑步，
甫脫下外套，空氣中的凍寒讓人直打哆索，趕緊奔跑起來身體也熱些，
兩人上山不久便遇到迎面下山的小劉，三人便一塊兒哈拉跑囉。
第3趟趕上先出發的阿城大哥、南非劉，一群人天南地北，
也算是為持續降溫的山上，增添一些跑步的溫度。

大家收工跟著下山到廁所排個水，繼續上山跑，
碰上跑第2趟的蘇奇斌，又有伴可以度過漫長的過渡期囉；
完成17.5Km後，距目標里程只剩1趟來回，
果然誠如之前的想法，這種氣溫真適合跑長點-比較不會累，
也有助於思路清晰，陣風吹過樹梢的聲響變得更明顯，
愈現神清氣爽後，肚子餓、口也渴了...才想到都沒喝水，
帶著滿足下下山收工。

2007年的最後一天，讓這個月份終於達300.
上回的單月300已是21個月前的記載了。
今年與去年的內容，有很明顯的差異，
當整理06年時的訓練紀錄時，常常有一種很陌生的感覺，
會懷疑著：這些是我做過的嗎？？？

06、07的上半年，等於是拿跑步換得了游泳&單車的成長，
下半年較專心在單車方面，所以幾個月的時間有2項是空的，
也因此今年的單車成長了1500Km左右，大約是多了一個月的量；
然而跑步卻少了許多，一整年落後了946Km，大約是3個月的距離，
游泳很可惜的地方是上半年還超前，到了下半年卻完全棄守.....
希望08年能再寫新頁。