《Weight Training》1:11'14"
(1)Lying Leg Curl(大腿後腱肌群)15Kg/40次*3組
- Jan 22 Mon 2007 12:32
3組比4組累
- Jan 20 Sat 2007 13:22
騎苑裡
- Jan 19 Fri 2007 17:39
Tempo Run 10.7Km
3號餐16.4Km/1:22'56"/avg150bpm
one-way split
- Jan 18 Thu 2007 10:50
午餐10.5Km+晚餐重訓4組
1號餐10.5Km/57'35"/avg 140bpm
HR IN：42'06"(113～142bpm/60～75%)
- Jan 13 Sat 2007 23:02
熱薑湯-五指山(Ⅱ)
差點被開掉....
- Jan 13 Sat 2007 21:57
主集團初體驗-五指山(Ⅰ)
賽序：123
九十六年全國自由車公路賽暨縣長盃錦標賽(五指山)
- Jan 12 Fri 2007 19:02
輕鬆跑10.5Km熱身
晨跑熱身1號餐10.5Km/56'47"
去：28'07"
