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部落格全站分類：運動體育
up/11'40" tempo 20k/90'10"
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熱身跑到交大11'33" 逆九-1：22'59"
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Ds：98.05Km(西濱南下)
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一號餐10.58Km/54'26"/138bpm
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up/7'23"
90"
101"
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1號+4號餐：23.74Km/2:09'56" (1)29'24"
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up/11'19" tempo 18K/80'15"
106"
up：10'07" down：11'28"
18尖山欄杆折返*4趟 22.16Km/2:01'24"
1號餐10.5Km/56'51" (1)29'42"
