19.97Km/1:33'44"
5-4-3-2Km巡航間歇練習

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(1)10'55"
(2)10'34"

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  • Apr 04 Sat 2009 21:59

  • BRB


《bike》半苗

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Ds：57.45Km
Tm：1H57M11S
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11.1Km/50'57"

2'55" 2'44" 2'52" 2'48" 2'55" 2'53"
2'53" 2'52" 2'52" 2'51" 2'51"
*間休2分
這禮拜開始逐量遞減，所以將家中熱身到交大的里程省去，
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  • Mar 31 Tue 2009 19:34

  • 月結

2009‧3月
游泳：16H58M55S/41.1Km(x15)

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▲報名費300，紀念品還不少~排汗T-shirt、浴巾、千沛、還有一座獎盃。

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Ds：54.8Km
Tm：1H39M02S

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▲Photo by Wen

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Ds：157.19Km
Tm：5H30M50S

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