up：10'07"
down：11'28"
忙些公事稍晚到山上，專程聽翁大哥講述東京馬見聞，
他提早下山了因此而錯過，剛好碰到前一陣子也動內固定手術的張股長，
交流些復健的的消息，才知目前我應該是遇到了肌肉沾黏的問題，
看樣子也該找時間去復健師那邊橋一下了。
21:00興沖沖欲往巷口小學加減跑一下，卻是大門深鎖，
一不做二不休跑至交大，夜晚九點以後的交大操場，
5盞大型白熱燈(棒球場那種)讓夜晚愈夜愈活力...
礙於時間已晚不跑多，還真是有點遺憾啊～～
花費22分鐘馬克操+伸展後，不單戈太多時間隨即跑回家，
今天只跑了來回的4Km，21:50返回家門，
50分鐘以內解決的運動，真是身心舒暢...也算是動態休息。
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