▲這一批的練習鞋2雙輪著穿，自July 23, 2007上路至今，

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  • Mar 12 Wed 2008 16:19

  • STRIKE

up/11'40"
tempo 16.8k/76'21"

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▲交大5000M測驗集合地點，田徑場(400M跑道起終點端)

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1號餐10.5Km/1:06'21"/121bpm
(1)33'57"

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熱身跑到交大12'12"
逆九-1：23'04"/130bpm

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至交大→馬克操20分鐘→草地跑→轉至清大→3K跑→緩和回家
UP to NCTU/11'50"

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UP/11'21"
逆九-1：22'30"/136bpm

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UP：11'41"
正六-1：15'31"/131bpm

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  • Mar 01 Sat 2008 13:54

  • 九族


▲原圖連結

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up 600M/4'27"
run on grass x 21 laps/52'04"

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