熱身跑到交大12'12"
逆九-1：23'04"/130bpm
逆九-2：22'11"/137bpm
逆九-3：22'28"/137bpm
正九-1：22'23"/138bpm
正九-2：22'10"/144bpm
緩和回家12'06"/117bpm
total：24.7Km/2:16'36"/137bpm
週五的晚上可以跑多一點，而且踢球的學生都去happy了，
空盪的操場像是自己的私人後花園，怎麼跑都可以....
可惜有點本末倒置，來個逆向連跑27圈，十幾圈後有點暈頭轉向、
正向跑18圈也是相同症狀，有空來測試看看暈頭的上限在第幾圈出現？
我猜大概是12？或是15圈的吧？
這次的110分鐘草地跑，一開始就將心跳定在Aerobic範圍，
到後面有出現力不從心的現象，應該是賽後的正常情況....
畢竟也沒做積極的緩和、休養，這幾天希望讓進度超前的比例拉大，
下週天候暖和的話，想恢復一點點游泳的練習，來加強心肺耐力的基礎。
跑前預定做到54圈，但心臟有點無力...精神也影響了，20:40還是早點收工回家看棒球。
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