煉鐵成岡

up/11'40"
tempo 16.8k/76'21"
5.2K check/26'15"
10K check/47'49"

一樣馬克操基本七款先熱完身，澆花的澆花、喝水的喝水，
東摳西摸3-5分鐘後上主菜，先問明阿德今天跑幾圈？
50......看來今天的中澳大戰，是無緣捧場加油了。
照例120秒配起，也慣例當第一砲，說實在我不大會拿捏120，
頭2圈跟第2順位的禮哥在聊大甲馬的事情，結果不小心配太慢了...
唉呀一聲！必須得進入狀況，否則變成聊天慢跑可不好意思了。

第4圈進入狀況後，剩1圈也差不多換人囉～
第6-10圈反而是禮哥帶的比較專注，今天比較奇怪的是自己的專注程度並不好，
容易分心的情況下，開始有點擔心後段的戰鬥力將無法提升。
10圈後開始減秒、也逐漸噴汗，很訝異的是今天配跑的11位夥伴，
竟然都跟的很好，絲毫不見隊形鬆脫。
今天的氣溫有點難穿衣服，說冷不冷、說熱又怕風吹了就感冒，
所以十幾圈後索性將上衣脫了，像是塞亞人變身金色戰士般提升鬥志，
跟阿德兩人有點像打赤膊的摔角選手....

20多圈後，終於一個一個的掉出去了，呼～～
難以想像這一票人都ㄍㄧㄥ到40圈後，戰況恐將會是激烈非常，
30多圈後已經減到了100秒，大約是20'50"/5Km的配速，不算輕鬆程度，
看著重出江湖的小羅依然繞著部隊跑在第2道，
忍不住提醒他或許該退守第一道，以避免後段90秒內的很難守。
5人之中，禮哥也在這附近開始做拉死鬥先行收工。

40圈時小洪也先行提早退出，可真是稀奇了～只剩3位了...
41圈時小羅竟然.....也說不跑了？！
42圈時換成我急著早退，跟僅存的同伴喊了聲抱歉啊～
獨剩阿德硬撐，3圈後他也收了。
今天的情形有點像是骨牌效應，接二連三倒，
可能是同儕效應的感染、或者是空氣中的濕度影響？
未拖太多時間趕回家看球賽結果，卻打完了....不務正業的結果是兩頭空。

5.2K：25'58"/26'15"
10K：48'11"/47'49"
前面的數據是2週前、後面的是今天，
由此可知今天減秒的頻率較緊湊，也難怪乎大家都掛了～
哈哈，有數據比較才會恍然大悟全倒的因素。