煉鐵成岡

up/11'40"
tempo 20k/90'10"
5.2K check/25'58"
10K check/48'11"

熱身一路上清大校園中很反常的熱鬧，一群一群的學生聚集著，
以為是社團活動，慢跑至交大，猜測是梅竹大賽的誓師大典一類的活動，
哎呀～～可惜今年不同以往兩年，這一回似乎是沒辦路跑活動了。
晚了20分鐘抵達交大，今天真還滿奇怪的，天氣冷卻又不少人(8-9位)參加？
大家都將馬克操做的差不多，趕緊熱熱身趕著一起吃主餐。
8-9位一列排開，我先帶個5圈(表格中紅組)配120秒的，
但不知怎麼搞的，今天這種稍慢的速度配不出來，不是太快、就是太慢；
後來6-10圈由這禮拜將上場金石馬的禮哥帶，才定出較穩定的120秒範圍。
我則因為負責報秒數，所以擔任衛星的角色跑著第2道。

10圈後阿德宣布減秒，說今天120的不跑多，該多些110秒的，
15圈後覺得當衛星，還真的好累.....乾脆退回行列中。
20圈後禮哥率先開出，用他的速度來做收尾，而我們繼續維持速率不變。
不知道幾圈之後，人愈來愈少了，我卻還是不感疲倦，
自從恢復練跑後，這一次的速度團練狀況最佳。

30圈後再領跑一循環的105秒，心在肢體律動之間、並專注體驗一切，
每次的跑步練習中，只有這一刻是最珍貴的大補帖，
今天我的上半身，只感覺到兩手的食指&拇指的存在，其他都彷彿虛無飄渺。
退回行列時只剩3人：小洪、阿德、我。
阿德先提醒一下，感覺要爆掉時先殺出自己的速度撐2Km.
但我告知依然可以繼續配後，改為緊盯著前方的頸椎。

40圈後我已滿足了，至少已突破上週的進度！
但想到阿德一直以來重複叮嚀，我該注意的罩門....
所以乾脆這次豁出去了，大家跑多少我就當老三奉陪到底！
45圈後阿德繼續減秒，我大聲嚷著：『我不再報秒囉...好累～！』
師出名門的阿德果然展現中距離跑者的強項：加速度的俐落，
46-50圈幾乎每圈都在加速、減秒中....

48圈時第2位的小洪出現短暫撞牆，眼見即將被拉開距離，
但是經驗告訴我當下必須做出決定，否則將就此被拉開，
順勢超車後，再次心無旁鶩粘著阿德....
但阿德持續加速中，終於我再也守不住姿勢，完全走精了～～
咬牙繼續苦撐，阿德不斷提醒我『肩膀』、『頭不要仰』、『重心往前』....but i can't...
只聽見心裡默數著：還剩800M、600M、400M、300M、200M..
最後150M幾乎要放棄，改為緩和跑了，
聽到後方的小洪開始展開反擊-加速的腳步聲，啪啪啪啪....

只剩最後一個直線道，心有不甘的一口氣憋著，直線加速對決吧！
阿德的聲音始終陪伴著終於壓線，乾嘔了幾口，肺都快噴出來了，
卻歡欣鼓舞終於跟上了2位目前18分班的，11℃卻是個火熱的夜晚田徑場。