HRmax：158bpm
Ds：39.31Km
Tm：1H32M
Av：25.5Km
Mx：57.1Km


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A+路線，反向逆轉：
HRmax：147bpm
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500M一趟：
(1)12M08S
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賽序:101
2005桃園縣蘆竹鄉全國鐵人二項越野邀請賽
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HRmax：155bpm
Ds：41.10Km
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慢跑柏油路面熱身10分鐘。
草地跑40分鐘(後段加速)。
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熱身1.5Km
間歇400M*10趟；每趟休1分鐘。
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HRmax：152bpm
Ds：90Km
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輕鬆跑40分鐘。

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15Km，前半段5成力、後半段7.5成力，
換算18尖山，
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