慢跑柏油路面熱身10分鐘。
草地跑40分鐘(後段加速)。
慢跑柏油路面緩和10分鐘。

每4圈(約460M)，換順逆方向：
(1)10M37S
(2)10M03S
(3)08M51S
(4)09M07S

跑草地的感覺很棒!!

第一次試穿三鐵連身衣跑步，
上半身被包裹住的感覺，
總有那麼一點侷限的意味。

最後的2成力量，輸出不是很順暢。
必須要多做適應。
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