Ds：57.38Km
Tm：2H24M
Av：23.7Km
Mx：54.4Km
MRP：151rpm
ARP：78rpm
平均心跳：113bpm
最高心跳：151bpm
消耗熱量：1044cal
睡前心跳：42bpm
- Jan 08 Sun 2006 12:19
-
A+
Ds：57.38Km
Tm：2H24M
Av：23.7Km
Mx：54.4Km
MRP：151rpm
ARP：78rpm
平均心跳：113bpm
最高心跳：151bpm
消耗熱量：1044cal
睡前心跳：42bpm
- Jan 07 Sat 2006 10:48
-
晨騎：冰刃切體之逆風西濱8℃
Ds：77.42Km
Tm：2H52M
Av：26.9Km
Mx：70.1Km
MRP：240rpm(無效)
ARP：89rpm
平均心跳：129bpm
最高心跳：162bpm
消耗熱量：1452cal
- Jan 06 Fri 2006 11:17
-
清大重訓
以下重訓內容，約51'18"
6動*4組為一個大循環。
結束之後，緩跑2.5Km/11'41"
(A1)剪式跳躍20Kg/40次*4組=160次
(A2)仰臥起坐15次*4組=60次
(A3)史密斯蹲舉40Kg/35次*4趟=140下
(A4)左右擺臂共14Kg/80次*4組=320次
(A5)腿部伸張訓練20Kg/20下*4組=80次
(A6)Shoulder Press 30Kg/10次*4=40次
- Jan 05 Thu 2006 11:20
-
輕鬆跑14.2Km
- Jan 01 Sun 2006 10:42
-
元旦/台北→台中慈善路跑/新竹二段
- Dec 26 Mon 2005 17:19
-
休息日：整理鐵賽清單
※1996磯崎統一盃
2001日月潭(奧委會Triathlon)
※2001武陵農場2項(Douthlon/6K run+25K bike+19K run)
※2002烏山頭統一盃
2004墾丁113k(half ironman)
2004愛文統一盃
2004坪林2項(3K run+10K bike+3K run)
2005愛文統一盃
2005墾丁113k(half ironman)
2005蘆竹2項(12K run+18K bike+2K run)
2005北海岸2項(5K run+40K bike+5k run)
2005彰化清水岩2項(5K run+16K bike+5k run)
糗了，少3張，
96、01、武陵農場，三張。
要問一下以前的泳隊教練、錦城大哥，
那邊有沒有保留了？！
記得統一盃以前都沒發證書的。
武陵2鐵，似乎只有一張第7名的獎狀。
也被我裝箱了@@||a
7大箱的家當，想到就暈了.....@@||
翻出來是大工程.....一.一||
連休2天了，今年以來連休2天的次數，
應該不到5次。
感覺怪怪的。
