煉鐵成岡

清大→雙溪→水流東→台3線→三灣→
獅頭山正面上→環山道路→娥眉→石井→
雙溪→清大。

Ds：57.18Km
Tm：2H20M
Av：24.3Km
Mx：60.5Km
MRP：146rpm
ARP：75rpm
平均心跳：116bpm
最高心跳：160bpm
消耗熱量：1233cal

只好轉想：反正輕鬆跑而已，
40Km/4Hr，慢慢兔也兔得完。

大岡久未騎車，因此慶幸，
不至於會有強度出現。
所以今天騎乘的方式很多元化，

短爬坡，慢慢踩上去。
長緩坡則充分利用高速巡航的方式，硬ㄍㄧㄥ。

原本今日的心跳最高點，
應是落在157bpm/三灣前的緩坡，
很奇怪地，在那邊也斷了一根鋼絲？！

回新竹前，覺得今日心跳始終不太高，
在雙溪→古奇峰的爬坡，利用高迴轉速約90rpm，
終於在爬坡前50公尺，拉到了160bpm，
雖然只是曇花一現的數據。

還是有刺激到了身理。

休閒式騎乘操兵路線，
從來沒去遊客中心佇足，
我發現了那邊有路線圖！！

稍微端詳了一下，咦.....？！
原來這條路線，也可以直通五指山？
日後可以探勘、設計一下，
弄個(A+)*1.5倍版。

↑附近山景
遊客中心，是個好地方吶～～

回家，換裝。
18尖山*1趟/約40分鐘，
藉此轉換肌肉群。
明天可不是我的騎車日呢！

11月Tot
游泳訓練：00H30M
重量訓練：03H00M
單月騎乘：19H37M----434.4Km
單月跑步：29H31M----318Km
時間總合：52H38M

10月Tot
單月騎乘：19H56M----497.2Km
單月跑步：23H54M----258.4Km
時間總合：47H00M

9月Tot
單月騎乘：20H56M/606K/
單月跑步：19H53M/245.4K/
時間總合：40H49M