煉鐵成岡

晨騎幻象團
Ds：43.29K
Tm：1H26'01"
Av：30.2

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▲停車場-管理局-停車場-管理局-
樂山林道6K處-管理局-停車場-大鹿林道東段7k處
34.6Km/3:28'05"/134bpm

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Run 16.7K/1H40'17"
主菜：400M配85秒、休5秒，
3趟為一組，組間慢跑400M緩和跑；
三組一個循環，循環間800M緩和跑。

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民視畫面，也找了很久才抓到～
▲比賽分為2-3個組別，以40歲為年齡區分，我們報了2個隊伍：鐵3、鐵5。

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台視、跟民視的畫面，花了一天(約10小時)的時間，才順利找到他們隱藏的路徑檔案，
Copy在我的YOUTUBE上面，免的他們只放1-2天就下架了。

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週五(7/10)晚上天氣太熱？還是這兩天減量而精力過剩的關係？
只睡了一小時，輾轉難眠到凌晨4點，乾脆不睡了......
撐到天亮，大好時光理應出門動一下，但苗栗三鐵在即，只好繼續受"睏，
大白天的補眠也都淺眠，小盹半小時捱到中午，出門騎個B+熱熱身，
短短1.5小時回家後，再換裝跑個18尖山小圈的，
這兩天實在襖熱不像話，呼喚一下熱適應的能力吧~~
週六(7/11)一整天始終昏昏沉沉，身體發熱，額頭的汗水好像沒乾過，
到了晚上在小吳店裡等候分配號碼牌時，腦袋已開始發漲，頭疼愈裂。
賽序：151
2009苗栗鐵人三項
(明德水庫-縣126*2-苗16*2)
時間：2009/07/12 AM8:39
分組位置(M30)：1st
總排名位置：20th
官方成績：2H39'16"
《自計部分》
Bike
Ds：37.99Km
Tm：1H13'28"
Av：31.0
Mx：66.0

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7/04(六)新竹一早是陰天，心想可能又要跟昨天一樣午後雷雨了，
說起昨天還真賽~~早上六點起床，換完裝要出門騎車，結果開始下起雨，
迴床上補個回籠覺後，起床發現地面根本是乾的～
中午騎出巷口，結果又下起幾滴雨....但2小時後，地面還半乾～
下午4點忍不住了，不管烏雲密佈的氣象，決心要跟祂拼了.....結果一小時後，大雨滂沱。
幸好已做完重點項目，要濕就給祂涼個痛快吧！
今天騎了1.5小時差不多到明德水庫後，太陽開始露臉，回程走西濱，曬的頭昏眼花~~~~
Ds：102Km
Tm：3H36'11"
Av：28.4
Mx：74.2

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這個想法持續一陣子了，從原先只想做些運動紀錄，
到了後來運動風氣普及、已經愈來愈多人觀看這個網誌，
撇開這一兩年幫我培養了不少競賽上的難纏對手不說、
連寫個personal的日記，還要帶上一層假面具，顧忌這、顧忌那的。

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晨騎逆A+
Ds：57Km
Tm：2:15'42"
Av：25.2
Mx：67.8
TT(獅尾牌樓→坡頂)：12'25"/130bpm

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