煉鐵成岡

電腦搞了一週，直到昨晚才有空上網了解一下競賽對手，
幾隻爬坡型的都到了：方小圓-武嶺TOP4、昆陽-今年以來eMA最強的M30一哥、
綠油精的宋育旻-武嶺僅次於方小圓之後的M30二哥......等，
我的目標只有冠軍，以現況要在爬坡上跟這幾位對決，機會微乎其微，
我唯一的機會，只寄望在決勝路段(仙山)前的丘陵地形、台68快速道路。
對我有利的地方是，這次M30+M35是跟M15(體保為主的縣隊)、菁英組一同出發，
應該有機會相準空檔搭著領先集團的攻勢，順風使舵偷溜出去。
賽前起床感到雙腿發漲，捫心自問狀況好嗎？
估計應有2顆子彈、最多不足3顆..........好好利用，逆境求勝吧！
賽序：150
2009年竹風盃(仙山)
時間：2009/06/27 AM08:10
路線地點：竹北→慈雲路→台68東西向→竹東→台3線往南→獅潭→仙山。
成績：2:05'27"
總名次：24
分組名次：7
《自計部分》
Bike
Ds:125.55Km
Tm:4H24'46"
Av:28.4/139bpm
Mx:80.4

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13.2K/1:01'52"
2000M*3(tempo run for warm up)
(1)9'48"(120S)
(2)8'20"(100S)
(3)8'40"(110S)
(4)TT2000M/6'52"
(4-1)80"
(4-2)81"
(4-3)83"/171bpm
(4-4)84"/174bpm
(4-5)83"/175bpm

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6/22-6/28受木馬(sysdrv32.sys)影響(擅改連接埠數值)，無法上網而過期的紀錄~~
Run：1Km/5'30"
Bike：20.5Km/47'15"
Run：8.2Km/49'19"
Swim：300M/11'26"

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午跑1趟/5.7Km/29'29"
(1)15'16"
(2)14'13"

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晨騎(南寮)：52.4km/2:01'41"
午跑(幸福亭)：3.5km/18'46"
晚泳1.2km/32'36"
(1)300M/6'56"(up)
(2)300M/12'01"(kick)
(3)300M/6'37"(up)
(4)300M/7'00"(pull buoy)

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晨騎三鐵線
54.6Km/2:05'14
晚跑13.6Km/1:11'38"
1600M*4
(1)8'27"
(2)7'51"
(3)7'20"
(4)6'35"

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▲喂~才騎一小時，就開始呷涼....
Ds：103.45Km
Tm：4H28M31S
Av：23.1
Mx：59.0
TT：28'26"(39/19)

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Ds：101.49Km
Tm：3H41M46S
Av：27.4/128bpm
Mx：74.0

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賽序:149
2009傑人盃馬拉松接力
時間：2009/05/31 07:00
完成時間：2H57M09S
競賽路線：
▲取自主辦單位網站，
每棒跑5.25Km共七棒，第4棒為女性選手。

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