7/04(六)新竹一早是陰天，心想可能又要跟昨天一樣午後雷雨了，
說起昨天還真賽~~早上六點起床，換完裝要出門騎車，結果開始下起雨，
迴床上補個回籠覺後，起床發現地面根本是乾的～
中午騎出巷口，結果又下起幾滴雨....但2小時後，地面還半乾～
下午4點忍不住了，不管烏雲密佈的氣象，決心要跟祂拼了.....結果一小時後，大雨滂沱。
幸好已做完重點項目，要濕就給祂涼個痛快吧！
今天騎了1.5小時差不多到明德水庫後，太陽開始露臉，回程走西濱，曬的頭昏眼花~~~~
Ds：102Km
Tm：3H36'11"
Av：28.4
Mx：74.2
Ds：61.74Km
Tm：2H19'03"
Av：26.6
Mx：62.1
| 22'37" | 20'16" | 21'56" | 21'11" | 22'33" | 23'52" |
| 132bpm | 134bpm | 141bpm | 134bpm | 140bpm | 128bpm |
(1)20'30"/146bpm
(2)18'46"/152bpm
上午時分，整條126線到多了許多單車騎士，想也知道都是爲了下禮拜三鐵來探勘的，
還看到汪士林、跟他們家的三鐵小公主，本來折返頭跟他們小尬一下，
後來想想，這麼做的意義也不大，乾脆還是去繞繞前幾週未發現的路跑路線，
繞了2圈，總是沒看到"苗16"，派出所找了位看起來有點阿達阿達的問路，
也講不出個所以然來，乾脆再回126線道看看，恰巧碰到幻象的嘉良、爽爸，
原來他們也來探路，一群人裡面剛好有當地人，
才知道原來講"苗16"是沒人知道的，應該要問『南岸』才對！
騎了一小段，恍然大悟原來幾年前騎八角棟山時，曾走過咧~~~
找到所在位置就好，留著明天再來"正式"跑一下。
當晚看環法第一站live轉播，拖太晚(AM 1:30)睡了，
影響到隔天作息，9點多才起床，更要不得的是整個精神不濟，
直到中午12點才驚覺，再這麼拖下去今天就不用玩了，
出門前call下小吳，見鬼~~~~竟然會接電話
兩個人就出發到明德，照吃我的菜單：單車計時強度三趟、路跑緩和一趟，
下午探勘路線的人，比這幾週的上午少很多，
反正我們長期下來，熱適應做的很透徹，愈晚反而精神愈好？
第一趟全程掛小盤，適應丘陵地形、節奏開80%兼熱身，均速27.X；
回程前段專心衝坡，飛鷹峽谷訓練場附近抓致命彎道的入切點，這一回約32KPH可順過，
平路段則專注在高速巡航，回到水漾時均速已拉回28.0
第二趟去程試大盤硬尻的差異，大概只比第一趟快個幾十秒，
但乳雖堆積的更快，中間該如何取捨，應得細心思量。
回程再刷飛鷹彎道，已經可以拉到39KPH順壓而過，
剎那間有種行雲流水般的順暢，對....就是這種感覺，
不過比賽時可能不會那麼順了，因為入彎軌跡只有一條，
可以預見的是如果軌跡被小龜龜吃掉，那就難玩了。
這一趟行雲流水的融合，回程只需要壓一次煞車，其實還滿享受的。
這半趟也試試補給的時機，發現這路線要補給是不容易掌握的，
4公里的緩平路段如果掏太久，將會犧牲不少巡航速度(因有彎道，單手不易高速過彎)，
嗯....事先準備的補給品，必須要設計的更方便就口才是王道。
第三趟就以靈活的變速來測試吧~~~理應是最佳表現的一趟，
但前面40公里衝的有點貢頂了，去程開始顯的欲振乏力、回程就....算了吧~~
見到小吳折返後，就一起聊天騎，哈哈....瞬間破功。
慢慢摸轉換時間約花費5分39秒。
順著正確的路跑路線，慢慢體會其中的坡度變化，
感覺好像跑在18尖山一般的熟悉，只是...實在有熱到耶
時間不夠練習，只好跑單趟就好，延長單趟距離至薰衣草花園。
好熱啊~~~~~回程沿路開始找水管要沖涼，2公里以後才找到一根，
只是水管裡的水都被曬到滾燙，儘管洩漏一陣子，仍然是微溫水，
此時有水勝無水，哪管它一定要冰涼呢？
PM5:05回到停車場，因為要趕張室接任獅子會長的晚宴場，
氣還在喘、汗仍滿頭，兩個人像是新訓中心的大頭兵，迅速換裝趕往集合地點。
PM6:10抵達餐廳，獅子會的場合，商業氣息比較濃厚些。
不管那麼多，肖想的是大快朵頤啊～～～
海鮮菜單耶...操累累的，再來大啖鮮味，頂級訓練候補給。
ㄟ....社交為主的場合，好像比較晚才開始上菜，
七點半？還八點才上第一道，已是飢腸轆轆了，下次還是先吃點東西再來吧~~
夜晚入睡前，太陽穴箍痛、腸胃有脹氣....
不知道是練太累？還是太飢餓了？要發燒了嗎？還是沒收操的關係？
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