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部落格全站分類：運動體育
Ds：57.38Km Tm：2H24M
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Ds：77.42Km Tm：2H52M
以下重訓內容，約51'18" 6動*4組為一個大循環。
18尖山2.5趟， 第一趟，幸福亭折返+欄杆折返一趟。
以下重訓內容，約63'32" 8動*3組為一個大循環。
18尖山欄杆折返5.6K，一趟， 5.6Km/45'21"
第一段約20Km，後湖→風情海岸。 1:40'14"
清大→雙溪→水流東→台3線→三灣→ 獅頭山正面上→環山道路→娥眉→石井→
游泳1500M/36'50" 每500M計時一次
↑◎腳踏車機：40min/21.2Km
