18尖山欄杆來回*1趟，38'40"
5.6Km
- Dec 17 Sat 2005 16:33
慢跑30分鐘，調整
- Dec 15 Thu 2005 11:28
草地慢跑30分鐘-調整狀況
清華大草坪(約400M)，跑12圈
4.8Km/30'03"
- Dec 14 Wed 2005 10:02
16.8Km(2段速度，判斷狀況)
18尖山欄杆單程(去、回)*6趟，1:19'50"
一趟2.8Km，共16.8Km
- Dec 13 Tue 2005 12:29
1000/200間歇(2005年最終身理刺激)
《A》熱身跑HOME→交大，約2Km/12分
《B》外道454M*4圈+交大→HOME，約3.8Km/24分
- Dec 12 Mon 2005 10:14
草地輕鬆跑60分鐘(調整備戰)
《A》熱身跑HOME→交大，約2Km/15分
《B》緩和跑交大→HOME，約2Km/14分
- Dec 11 Sun 2005 15:54
法特雷克(跑道/40分鐘)
跑道實施法特雷克。
暖身2圈、緩和1圈
- Dec 10 Sat 2005 12:36
LSD 29.9Km(東海外道66圈)
東海大學PU跑道，第8道約454M，
共66圈=29964M/2:36'33"。
