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《A》熱身跑家中→交大，約2Km/10'08"
《B》第8道，454M*30圈=13.6k/60M06S；平均每圈2'08"
1公里配4分44秒(約跑馬318～320的速率)
《C》緩和走交大→家中，約2K/16'32"
A+B+C=2+13.6+2=17.6km/1H32'
家的位置跑到家大的距離，
剛好足夠用來熱身。
晚上9點，操場沒什麼人，
4盞白熱大燈卻全開，託足球隊福氣咧....
天氣冷、風又大，幾乎沒什麼人在跑步，
三三兩兩的，跑步的人數應該不超過30位吧？！
前面8圈，幾乎用來暖活身體，
所以每圈時間都落在2'15"以後。
第9圈開始，額頭明顯開始冒汗，
每一圈，也都跑在2'10"內了，
到了24、25圈時，已經可以跑在2分內。
很想開全速。
但保守地心想：畢竟剛跑完一個馬拉松，不宜3天內做出強度。
同時我也不確定，自己的髖關節，是不是已經傷到了。
今天這一趟跑下來，稍微安了心。
持續服用葡萄醣胺......
游泳訓練：00H00M
重量訓練：00H00M
單月騎乘：00H00M----000Km
單月跑步：06H45M----75.5Km
時間總合：06H45M
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