煉鐵成岡

《A》熱身跑HOME→交大，約2Km/15分
《B》緩和跑交大→HOME，約2Km/14分
《C》交大草皮1圈約460M，
正逆互換20圈=9.2Km/60分
《D》第八道454M*3圈=1.3Km
(陪一哥楊跑，不計時)

Tot：14.5Km/1:29'

調整的課表，為了不將自己繃的太緊，
乾脆飯後、看完布袋戲在出門。
此時還真猶豫窗外的冷空氣，
尤其是入夜後晚上8點半的時間。

操場人很少，正巧碰到工研院的陳大哥，
他很憂心地說，前2週都荒廢掉了。
我也很為他惋惜。

賽前2週是一段很菁華的訓練期，
也是近來才抓熟的觀念：訓練上的不出錯。
包括過量、出軌、荒廢....等。

其實我注意到這幾天訓練量的變化，
也覺得有一絲不完滿的地方，
在於猴探井那一場。

為了準備那一場，
始終無法很專心地鑽研速度提升的系統化。
單車也是有一搭沒一搭地儘量保持溫度。
跑步更不用說了，9、10月都沒破300Km，

到了11月才勉強跨過，
但是，事實上自己在12月，
才進入高峰訓練量的節奏中，

想起大腳ㄚ的副會長-金書大哥，
一週至少120Km的扎實量，
難怪以一個40多歲的中年狀況，
去年他還在320左右，
當時還很有把握贏他。

到了那霸，他已經精進到310的水平了。
還跟我下戰書，要我好好準備ING拼一下....

設想，占夫大哥上週曾文馬，
又破PR的原因，肯定跟提升訓練量脫不了干係。
我感覺，他已經離我愈來愈遠了。
唉....難以望其項背。

連老婆都說我已經跟他們是不同級的了，
他們升級；而我......遜掉了。