煉鐵成岡

《A》熱身第8道，454M*5圈=2.2Km/15'07"
《B》5000M*3趟，15kM/66M25S
(1)20'23"
(2)21'47"
(3)24'15"

A+B=17.2KM/81'32"

爆得希哩嘩啦、落花流水。
第一趟前7圈開太快，約93、94秒，
到後面落差高達10秒，103、104秒在跑。

甚至間接成為後2趟完全沒力的引爆點。
其實主因，是小看了馬拉松帶來的『耗盡肝醣』，
第2趟，前面幾圈刻意配7成力，想藉此恢復。
追上小洪的那1圈，他猛然加速，給了我致命一擊。
完全不想再跨大步。
後面幾圈，邊跑著卻是很想躺下來。

腿不痠，沒錯。
很有力，也沒錯，但僅限於第一趟頭幾圈的爆發力。
不累....錯了！
當體內所有儲存的肝醣，
燒光光了，才是最疲累的開始。

那霸回來，所帶回來的一丁點霸氣、自信，
也隨著肝醣，一併消耗殆盡。

嗯....不要緊，
這3天內，再做一次最後的30Km長跑後，
我將開始使用藉由飲食來做部分調整。

將所有能量消耗完全，
也才能再次補充足夠的能量、儲存更大的能量。
再次測試身體恢復後→將補充更大量的機制。

回到家後，9點多了，整個雙眼皮又跑出來，
好想倒頭大睡.......

偏偏住家附近瓦斯工程施工，瓦斯暫停供應，
撐到11點，才趕緊跑到老哥那邊借浴室，
好好沖洗，已經幾乎流了幾百毫升汗水後的身體。