18尖山二趟
每5.6K，為一趟，
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TUE
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Ds：113.69Km
Tm：4H37M

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Ds：96.87Km
Tm：3H56M
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18尖山三趟，5.6Km*3=16.8Km
耗時：1:15'13"

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Ds：33.9Km
Tm：1H00M

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Ds：37.65Km
Tm：1H28M

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以下重訓內容，6動*5組。
耗時約69'00"

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由七號公園自行車發起，
主講人：老涂、Shane

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18尖山欄杆折返5.6K*1趟，
5.6Km/27'40"

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