Ds：113.69Km
Tm：4H37M
Av：24.5Km
Mx：70.1Km
MRP：144rpm
ARP：73rpm
平均心跳：126bpm
最高心跳：153bpm
消耗熱量：2406cal
小破PR，爽！
上次10/22寫下第一次的數據：28'33"
這回小小推進到28'09"
半夜起床2次，凌晨4點時量心跳，
竟然46下、另一次更是51下！而且雙腿肌肉有些微僵硬。
憂心仲仲，繼續睡....
最後7點半時起床，再量一次，
咦～？怎又降回41下了一.一||?
而且腿部肌肉，已經軟了許多。
才差2.5小時，有差這麼多嗎？？
不過也因此放心許多。
甫一到，算了一下在場人數，
哇咧～～有夠硬的，
全是分齡組的得牌選手。
外加4位小朋友，
其中更有2件『Chinese Taipei』的車衣，
再外加一個環台賽的老外選手。
看到這個陣仗，我不禁開始憂心起來，
怕太早就開掉了，
康哥大概跟我的想法差不多，
先早一步啟程出發。
小吳也先閃人。
挖哩咧～～那我也『見不賢，思不齊』好了，
集團在帶，萬一他們太早衝，
我一定是第一個落隊的，
我實在很外行，強跟集團的節奏。
前腳剛踏出，漢克也著提早出發了。
哈～～這叫，狗熊所見略同。
其實我真正打算的是：
只要讓我撐過水流東之前的爬坡。
拖到台3線，再讓他們追上，
我就很有把握可以撐到仙山了，
我一向對於自己在台3線的丘陵地形，
有自己的一套高速巡航的信心。
沒想到，我跟漢克竟然撐到，
獅潭加油站前1～2公里處，
才被他們追到。
這個節骨眼，
剛好在仙山爬坡前，
硬跟著高速集團，
也可以順利作為自己準備計時的熱身。
跟昨天節奏一樣，
開始就打算先將漢克甩開一段安全距離。
這一段加速，竟然可以緩慢地逼近集團，
令我雀躍不已。
可惜距離僅能始終保持在15公尺以外，
幾個陡坡彎道之後，已經不見蹤影。
後方玉蜀黍，帶著K2逐漸逼近，
原本已降回140以下的心跳，再受刺激，
而逐漸拉升。
我所想的是，如何擺脫玉蜀黍，
無奈爬陡坡，實在不是我的專長，
被他追上後，開始一陣廝殺。
K2首先落隊之後，與玉蜀黍纏鬥之際，
也陸續追上了前方的瑞燐、康哥、落隊的其中一位小朋友。
玉蜀黍不愧是老經驗，
顯然很快地看出我爬陡坡的罩門，
利用幾個地形，迅速拉出10公尺的距離。
根據昨天與Frank&K2對決的經驗，
我試圖讓心跳昇到160並且維持，
但今天很奇怪，只到153就再也上不去了。
最後幾段，K2也逐漸拉近，
我看看手錶，應該只剩3～5分鐘罷！？
開始將轉速暴升，一股作氣爬到頂點的涼亭。
小破24秒，其餘的空間，
還是一樣...留待下次吧！
據說最難爬的坡，竟是今天的第一道菜，
我聽到可爽翻了，表示剩下的不再比仙山陡。
從仙山剛開始時的爬坡，竟然可以拉近，
TOP級的領先集團，我開始有了信心，
於是從先山下滑這一段，我打算咬咬看，
若能巴下其中一支，都算賺到。
南庄開始的第2爬坡，漢克、漢兄、小洪..等，
不知什麼原因，慢了下來！？
無暇分心，很快地大家在此分裂。
開始的一長串爬坡，感覺集團爬坡速度還好，
只是莫名奇妙，我竟然跑到了第2個位置？？
前方則是玉蜀黍。
還是不免心虛，稍微退了下來，
打算在集團尾巴，慢慢跟就好。
突然集團在老外選手Chris帶頭衝擊之下，
我一下就被拉開了15公尺。
啃.....我太大意了。
沒關係，這種緩坡是我的強項，
我有信心靠自己獨推，慢慢追上落單的人。
果然不多久，玉黍蜀、康哥，首先落隊。
我的拖字訣，好像威力還可以，
慢慢拖、慢慢爬，緩坡愈長，
我的迴轉速度愈穩定。
甩開2人後，成了一個人獨推的局面，
尤其在『後方不見追兵、前方不見兔子』的情境，
我的心跳，又開始降回70%以下，
其實，五指山林道，真的很美！
有一種冬季特有的蒼涼美感，
從頭到尾，只碰到一台農用貨車。
空氣清爽的沒話說！！
距離五指山前，約2Km處，
後方玉黍蜀帶著康哥出現了。
看到他們，我真的很開心！！
表示我的心臟，又有得忙了。
三人互相刺激提升速度，
約1Km後，追到了！！
落隊的K2。
熱鬧多了，心跳也開始提升到140以上了。
可惜下滑到南清公路時，
有一位小朋友摔了車，
玉黍蜀下來照料，宣告他今天收操囉。
不常參加公路賽的我，
實在受夠了，老是跟在我後面，
趁我不注意，又突然衝刺將我甩開。
因此我打算，未到最佳時刻，
決不輕言跑到領先位置。
上了大山背的背面線，開始爬坡。
康哥首先遇到了撞牆，遞了包梅子粉，
希望對於他碰到抽筋的狀況，能暫時有效。
K2一直在前方10公尺，此刻我似乎小撞牆。
好在帶了包Power Gel(檸檬萊姆口味)，真好吃....
迅速服用一包之後，彷彿重生一般。
再者，大山背除了正面路線之外，
其餘都屬緩坡，碰到緩坡不發揮的話，
太可惜了。
再次使用拖功，慢慢欺近K2，
見他似乎也面臨撞牆？！
機不可失，慢慢超了過去，
YES!!我不禁心中吶喊起來！
騎著一台15年前的老車，
還能強巴新時代的高科技車種的感覺真爽～～
扣除3位小朋友、Chris之外。
第一個抵達大山背，那種感覺.........
就是訓練的成果，得到間接的肯定
傍晚加跑18尖山*1趟，
5.6Km/37'09"
睡個午覺之後
流流汗，當成收心操。
明天又是週一了
起床心跳：41bpm
睡前心跳：49bpm
游泳訓練：00H00M
重量訓練：03H03M
單月騎乘：16H17M---416.6Km
單月跑步：09H34M---109.2Km
時間總合：28H54M
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