Ds：54.88Km
Tm：1H49M04S

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26.1Km/2H17'28"/130bpm(3大1小)

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25.44Km/2H24'49"/131bpm
in:2H06'10"

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慢跑5.7Km/40'30"

這個週末不確定有能否維持既定的練習計畫，
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24.5Km/2H05'51"/144bpm
(1)15'05"/134bpm

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21.8Km/1:49'53"/148bpm(79%)
(1)14'46"/149bpm

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游2600M/69'28"
(1)11'34"(U)

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11Km/58'15"/136bpm

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游1700M/49'13"
(1)11'24"(U500)

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 ▲照片拍攝/吳老大

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