19.8Km/1:29'29"
跑到清大-IP5000M*3(間休6分)-草地6圈-home

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18尖山L*1+M*3
30.3Km/2:47'12"/131bpm

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香山田徑場-西濱77.7Km往南-

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14.4Km/1:18'19"/142bpm
→清大+1000*8+草皮*5+清大→

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《中餐》18.88Km/1:41'36"
《晚餐》16.89Km/1:20'14'/146bpm

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晨跑：26.6Km/2:10'15"/135bpm

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中午：11Km/1H00'51"

晚上：13.6Km/1H29'43"

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中午：12.8Km/1h08'12"

晚上：16.4Km/1h12'00"

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藤坪步道-猿山步道-猿山-茶亭步道-六寮聚落-七星神木-七星亭-

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計：30.6Km/2:27'57"/AVG 150bpm

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