煉鐵成岡

計：30.6Km/2:27'57"/AVG 150bpm

HR in 1:30'40"
HR ab 56'23"
HE be 54"
(1)雙溪-隆盛宮：51'36"/150bpm
(2)廟-12寮-廟：40'35"
(2.1)廟-12寮：21'54"/150bpm
(2.2)12寮-廟：18'31"/156bpm
(3)廟-Last 4K：36'36"/148bpm
(4)Last 4K-3K：5'01"/144bpm
(5)Last 3K-2K：5'05"/145bpm
(6)Last 2K-1K：4'41"/151bpm
(7)Last 1K：4'29"/162bpm
(隆盛宮-雙溪：55'55")

小羅哥配速有愈漸增快的趨勢，不快又不慢但也不是我的節奏，
乾脆退到後方自行調整步伐，充分享受自己的節奏熱完身後，
已快被前方四人拉開到100M的差距，趕緊回神追了回去，
但洄瀾200K的五哥開始搖搖欲墜，慢慢掉出了集團，
三峰亭又追回了集團，雙腿已熱開的狀況，要開大家一起開，
恰巧又是我最近比較喜愛的連續下坡段，在這邊連續做了幾波攻勢，
回到平路再稍微放慢緩和一下，練習一下變速攻擊的節奏也不錯。

他們進廟補水，我則繼續跑給他們追，
跟瑞林一同哈拉跑進娥眉湖，好整已暇等待後方四人接上，
小羅哥依然擔任火車頭的角色，這一段阿龍哥中彈掉隊...
但他可能帶的太HIGH了，才剛追上來，就已略成疲態，
見他打個手勢換田大哥出來帶，果然又是一波持續的加速，
小羅哥、徐仁政紛紛掉隊，嘿嘿....換我跟田大哥PK囉。

咬著他跟到折返點換我領跑，以為他前勢已盡，
趁著後勁未生的空檔，我再次提升速度催-催-催，
但他卻也是黏-黏-黏，後方徐仁政、小羅身影已消失，
雖然他年輕時一萬跑過31分，但我也曾在馬拉松贏過他，
基本上我不認為我會跑輸他，倆人膠著到大佛像，
被黏到情緒浮躁，而且發燒才退不久，還是不宜一路更回終點，
只好放掉改為輕鬆跑，不久後小羅哥、徐仁政接了回來，
難以想像方才炮火四射的局面，又重歸一片平和的氣氛。

過去幾次都是直接跑回終點，這次想試試看進廟沖個臉，
藉機摸魚1-2分鐘，也許回程的11Km會比較輕鬆，
而徐仁政也有揹水，所以他就直接先啟程溜走了，
離去之際多泡尿，慢了小羅、田淵仁50秒才起跑，
跟他們始終保持著一百多公尺的等距行進，
這禮拜的感冒還有些影響，回程爬坡開始累了，
只好自暴自棄苦嘗獨爆時光，從此便失去了前方的蹤影。
期間巧遇騎車的建沛、忠美，算是騎車陪我跑吧，
都讓這段煩悶的獨跑時光，轉移不少痛苦指數。

最後2公里多，但見前方隱約出現人影，正值口渴之際，
面臨抉擇：喝水？追人？剩2公里了....喝了水就追不到的選擇。
當然是追囉，剩2K而已，忍一下就到終點啦～
終點前400公尺還是追上了已慘爆的小羅哥，幸好沒再添敗績，
兩人之間的對戰紀錄，仍停留在九勝二敗(05森林馬、08UMC馬)，呼呼.....
終點前100公尺趕上了22Km組的Jack，倆人哈拉緩和回終點。