Ds：54.76Km
Tm：1H46M
Av：30.8Km
Mx：54.4Km
MRP：145rpm
ARP：87rpm
平均心跳：119bpm
消耗熱量：835cal
TT：家→關西全家/52'08"
不死心地，今天再用單車來測試一下狀況，
印證前2天休息、泡腳、游泳的效果，
果然恢復的還不錯！
才剛坐上腳踏車，整個感覺都回到了賽前的靈敏。
但我還是不太敢太過靠勢～
設定今天的晨騎路線，為平路的典型-三鐵路線。
也盡量不踩太重；沿路自我要求踩轉速為主。
這個季節，剛出門只穿件秋季車衣，還真有點冷..
大概熱身5公里10分鐘，身體才熱開來～
再過1、2個月，將會是晨騎艱難的開始：低溫的早晨。
然後持續到3月，才會再度嘗到晨騎的的樂趣吧！？
今天可說是幾乎無風的早晨，去程118縣道往東，
感覺一點點微微逆風，不敢太過用力對抗風阻，
順順地維持轉速，穿梭在風的夾縫裡前進...感覺真妙。
抵達全家便利商，讓我訝異的52分08秒計時出現，
這段路我記得7、8月時，要跟羅ㄟ大哥互輪才有這速度，
雖然不是PR的40幾分鐘，但至少也顯示了目前生理狀況其實已經恢復。
吞下這顆快樂丸，南下台3線更顯的精神奕奕，逐漸將力量從身體深處喚醒。
竹東120線道往西的回程，再試試目前高速巡航的能力，
逐漸加重檔位、加快轉速～以往總會推的很過癮的40，
飄到了50，愈來愈high之下，來試試看能維持多久吧～～
全神貫注下，耳朵只聽到滋滋的輪胎聲傳來，
這聲響彷彿威而鋼下肚，造成陣陣高潮迭起，
遇到龜速般的市區公車佔據慢車道，直接順到左側再狠狠抽它個一陣...
暫時拋開一切追求快意的早晨，有個美好一日之初。
游泳訓練：02H10M---6Km
單月騎乘：10H29M---265Km
單月跑步：02H27M---24.4Km
時間總合：15H06M
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Hi, I'm an Italian ironman triathlete, husband of Amanda Hsin-
Wen that conncet with you in last week.
I'm very interested in your blog even if I can not understand
anything (!!) I would really like to come in Taiwan with my
bike in future and have nice ride around.
I hope some of Taiwanese triathlete can be interested in our
italian ironman race, have a nice day and a good training !
Marco - ITALY - marco 於 October 19, 2006 06:12 PM 回應 | 來源: 63.65.68.246 |
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120縣道我大概都40~45巡航真的蠻爽的
有時還可以和摩托車輪車，不過他們大概不習慣吧
很快就加速跑掉了
最近睡眠不足又感冒，全民競輪騎到貢鼎
小岡兄可以規律訓練、進步；真教人由衷佩服
你教我的重踩訓練先謹記在心囉~ - 小楊 於 October 19, 2006 08:22 PM 回應 | 來源: 59.120.191.238 | |
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最近在 VeloNews 網站上看到
Ivan Basso 可望獲得平反 - EErubenxaus 於 October 20, 2006 01:11 AM 回應 | 來源: 140.114.196.66 | |
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小岡~我直飛米國耶
我幫你買nike的好嗎? 我們可以到nike的員工店買東西，可以五折，雖有些款手
錶不一定，但美國訂價大都比台灣低，換算完也大概都只差不多台灣的一半左右而
已....因為不一定指定的款式都有，除了心跳外，沒特別要求的功能就我視情況
幫你挑，如何?
http://www.nike.com/index.jhtml#l=nikestore,grid,_grid,f-
26005/pn-1/s-watch+watch/st-false&re=US&co=US&la=EN
前年去，買成這款步專用，回來就賣了，也許你有興趣喔，不便宜，但我記得我買
差不多是5000左右，但便宜了一半以上
http://www.nike.com/index.jhtml#l=nikestore,grid,_pdp,cid-
1/gid-20510/pid-20510,_grid,pn-1/s-watch+watch/st-
false&re=US&co=US&la=EN
- 阿義 於 October 20, 2006 11:24 PM 回應 | 來源: 218.170.194.213 | |
