煉鐵成岡

21.8Km/1:49'53"/148bpm(79%)
(1)14'46"/149bpm
(2)12'47"/143bpm
(3)13'25"/150bpm
(4)13'08"/146bpm
(5)13'44"/149bpm
(6)13'08"/147bpm
(7)13'45"/154bpm
(8)13'24"/149bpm

回程時沒注意好控制速度，快於預設的時間不少，
心裡很擔心照這個速度下去，可能會在第4趟碰到大麻煩，
趕緊稍微放緩腳步，前2趟都在4號機喝水2杯約100ml.
但漸漸注意到折返過後850公尺的check point逐漸失守，
從3'15"降到3'25"甚至在最後一趟已經降到4'15"
7月的練習，碰到這個比往年都高溫的夏天，真是種心理的考驗。

大家都下山後，也天黑了，微風徐徐吹來，
山區的靜謐讓心靈得到很不錯的自我對話，
第3趟16Km之後很想放掉，但...腦海中浮現接下來的11週計劃，
終於還是克服了退守的怯弱。

即將完成預定里程的最後一趟去程，可能是鼓舞了士氣，
硬將心率拉高一點來維持，腳掌卻隱隱傳來撕裂感，
我知道汗水早將鞋、襪都浸濕了，足部因為泡在水氣中，
已經發生了腳底皮膚皺了起來，只好再將落地力道微調，
避免跑完後，腳底皮膚裂了開來。

到折返點時，連心臟都開始抗議起來，陣陣悸痛持續著直到4號機，
喝水4杯約200ml後，心痛讓我停下了步伐走了50公尺，
讓身體稍為安靜後，順順跑下山。
去年這個時候，20-30K的練習幾乎都是司空見慣，
怎麼今年的身體訊息變得劇烈、複雜？
至於鞋子硬度的擔憂，看來是渡過了(除了小指有點麻痺之外)，
很難想像這陣子的阿財哥，為了準備9月斯巴達的246kM超馬練習，
要對抗環境的意志力是多麼強大！

但無論如何，第一步開始踏出就是接下來的連貫佈置了。     
好想放鞭炮～～