煉鐵成岡

1號餐10.5Km/60'27"
去：31'59"
回：28'27"

晚泳2300M/56'55"
每500M計時一次。
(1)11'22"
(2)12'33"
(3)12'47"
(4)12'52"
(5)07'20"

上午小跑熱身，身體節奏還好，
聽說颱風很接近，但一滴雨都沒下，
是那種煩悶的焚風，帶來的不舒適，
好不容易AM8:02，滂沱大雨灑了下來，
但也只持續幾十秒就停了.....
讓我差點要張開雙臂，迎接清涼的即時雨了。

傍晚預計游4000M，但腕屈肌處(Wrist Flexors)感覺軟綿綿，
推水變得很無勁，愈游愈悶，1500M之後，
乾脆上岸喝口水、繳水費....順便種一坨芋頭。
再次下水，狀況也無改善，收工吧～
再游下去，也沒啥效益，反而多耗力而已，
精力省下來，留著未來的幾天使用。

回家利用時間，再做50分鐘伸展。

WEEK 3：01H56M (7/25～7/30)
S:00H56M/2.3K
B:00H00M/000K
R:01H00M/10.5K
安靜心跳：36bpm