煉鐵成岡

早餐：
永和山水庫，環潭二圈27.4Km/2:32'56"
(1)1:17'10"
(2)1:15'46"

下午茶：
緩和游1500M/36'10"
(1)11'43"
(2)12'16"
(3)12'11"

今天是18尖山長跑隊、永和慢跑俱樂部、台積電路跑社，
聯合團練的大日子。
昨天已做了長距離的練習，肝醣消耗頗巨，
所以我將今晨的團練，定位為輕鬆跑，穩定跑步的節奏即可。

昨晚12點睡，4點半起床，
睡的很沉，起床後的精神還不錯，
途中車上用餐，接到小吳、大魚後，
20分鐘車程來到了熟悉的永和山水庫，
好熱鬧啊～～

(↑圖中黃杉者53歲，為大盤米商翁大哥，100Km超馬2次、馬拉松40次。)

幾乎是個小型的路跑賽規模，
從幾年前18尖山長跑剛成立時，
人數不到10人，到現在往往團練規模超過15人，
甚至出現聯合團練80～100人盛況，
其實新竹地區跑步的人口，還真不少，
遠道過來的就大約有4、50人了。
志願義工幫忙的老隊友大哥們，幾乎都犧牲了運動，來服務大家，
實在太溫暖了。

(↑永慢的跑友，很有意思，無論到哪裡總是掛上他們的旗幟)
因為人太多了，來不及一一打招呼，
匆匆緩裝便和小羅倆人悠哉上路，因為人數太多，
人龍拉長....我們不急於競速。
反正今天競賽組有阿龍哥、傅羽、小葉、大魚、小劉...等好手，
代表新竹區跑友上場，所以不怕失了面子，
我們也就樂得窩在休閒組的節奏，慢慢兔。

(↑家兄大岡、小洪騎單車前往跑步、再騎回新竹，練肌轉)

今天實在是高溫的氣候，才不到3、5公里就是揮汗如雨的情況，
雖然太陽還沒出來，但水庫附近溼度頗高，
1圈14Km下來，不少人已經感覺吃不消，紛紛收工。
第一圈剛結束，喝口水緩和之際，大魚後方冒出....
嚇了我一大跳，不會吧～～28k的距離，才80分鐘就跑完了....囧囧。
原來他迷路了，只跑一圈又多了4公里的冤枉路，
即便如此18Km用70幾分鐘來練習跑，也算快了。

看來永和的占夫大哥，近來跑步實力又更上一層樓，
在前8公里，大魚尚未迷路前，都還能跟在後方1、200公尺，
都已經45歲，上看50歲了，真是個恐怖的歐吉桑～
估計他的馬拉松更逼近250的實力了。

好險他還沒開始練車，不然226Km應該會把我巴假的了。

第2圈開始，太陽出來了，
人龍已經拉開，一路上能看到的背影少了很多，
能有小羅沿途陪伴、哈拉，渡過不少難耐的時光，
7Km的水站，隊長張羅著礦泉水、運動飲料、水果..等，
讓我們在補給站，享受到彷彿沙漠中綠洲的『希望』。

多拿了2罐水，路上不斷的飲用，希望能減輕昨天以來始終存的尿道灼痛感，
因為這三不五時的灼痛，幾乎每10步的頻率，就會感到疼痛難當，而緊蹙雙眉。
我嘗試專心一些，希望忘卻這灼痛，但效果不大；很灰心之餘...
小羅再來個唐三藏式的緊箍咒不斷襲捲：練太多了啦、身體在抗議、好自為之...等。
這時我想到周星馳的電影『齊天大聖東遊記』裡面的唐僧....●r2

(↑貌似骷髏頭，遺失一雙比賽鞋在地上一.一||)
一度天人交戰，是不是該收工、不跑了？！
終於還是湊足了2圈，大魚說....表情貌似骷髏頭@@||
ㄅ費吧～～我可不想未來2個月陷入低潮期。

後來小吳推測，可能是昨天長距離的騎乘，壓迫了尿道所致，
這個可能性就比較高了，要換個坐墊了～～
便宜無好貨，可別拿自己的生育能力開玩笑。

跑完後，大夥人馬三五成群，
坐在樹蔭下哈拉兼收操，永和的施會長熱心幫大家添裝：永和帶來的豆漿，
再加上財哥準備的光復饅頭、台積電路跑社的麵包...等，
都是令人食指大動的美食，可惜曬到有點頭暈，食不下嚥。
直到1小時後，來到永昇小吃店，稍微回神，
大快朵頤新鮮的白斬雞、薑絲炒大腸...等客家合菜美食，
苦難之後的食材，永遠是人世間最難得的美味。

真是令人流連忘返的超優質團練啊^^b

下午熟睡2小時，游泳池泡涼兼緩和，
暢飲難忘的汗水、扎實的週休訓練日。

WEEK 2：20H20M (7/18～7/24)
S:03H12M/8K
B:11H16M/298.2K
R:05H52M/66.5K
安靜心跳：38bpm           

拍寫啦 小岡...
我拍照時手指一直遮到鏡頭>" 所以拍得慢又失敗

marathonman 於 July 24, 2006 08:12 PM 回應 | 來源: 218.168.216.43 | | 刪除 | 設為隱藏

(悄悄話)
硬碟找對人還是救的回來
我的硬碟曾經連電腦公司都說沒救了
我解拜託園區同事還是救回來了

坐墊我推薦目前我跟馬拉妹,小洪用的同一種
fi'Zi:K
是目前公認比較好做的坐墊之一
加長的坐墊可以一直移重心
釩弓的重量也很輕180G的樣子
中間很細不會一直摩擦
適合腿縫較小的人
我跟小穎拿的價格1900
我覺得很耐用也很好坐
參考看看

wu1898kimo 於 July 25, 2006 11:33 PM 回應 | 來源: 61.230.199.193 | | 刪除 | 設為顯示