熱身跑到交大12'12"
逆九-1：23'04"/130bpm
逆九-2：22'11"/137bpm
逆九-3：22'28"/137bpm
正九-1：22'23"/138bpm
正九-2：22'10"/144bpm
緩和回家12'06"/117bpm
- Mar 07 Fri 2008 13:36
-
run on grass X 45 laps
熱身跑到交大12'12"
逆九-1：23'04"/130bpm
逆九-2：22'11"/137bpm
逆九-3：22'28"/137bpm
正九-1：22'23"/138bpm
正九-2：22'10"/144bpm
緩和回家12'06"/117bpm
- Mar 06 Thu 2008 16:07
-
清交亂跑
至交大→馬克操20分鐘→草地跑→轉至清大→3K跑→緩和回家
UP to NCTU/11'50"
grass*6 laps/18'09"
to NTHU/7'12"/109bpm
3K Run/11'44"52/(3'55"/km)
- Mar 05 Wed 2008 14:59
-
run on grass x 36 laps
UP/11'21"
逆九-1：22'30"/136bpm
逆九-1：22'04"/139bpm
正九-2：21'07"/145bpm
正九-2：20'28"/146bpm
DOWN/12'31"/118bpm
- Mar 04 Tue 2008 16:28
-
run on grass x 24 laps
UP：11'41"
正六-1：15'31"/131bpm
逆六-1：13'48"/128bpm
逆六-2：13'31"/129bpm
正六-2：14'42"/135bpm
Down：11'50"/108bpm
- Mar 01 Sat 2008 13:54
-
九族
▲原圖連結
清大→雙溪→水流東→珊珠湖→台3線南下→
東勢→台8線左轉→天冷→台21右轉→白毛山→
國姓直走接縣133→國姓出台14左轉(中正路三段/中潭公路)→
沿著路標走→埔里接桃南路右轉台21→桃米路→魚池鄉→九族。
初估152.3Km
實際騎乘距離：152.08Km
Tm：6:40'50"
Av：22.8K/H
心律：120bpm
- Feb 29 Fri 2008 10:46
-
晨跑大草坪
up 600M/4'27"
run on grass x 21 laps/52'04"
(1)7'59"
(2)7'30"
(3)7'25"
(4)7'31"
(5)7'24"
(6)7'12"
(7)7'01"
down 600M/5'52"
tatal：9.6Km/-852kcal
- Feb 26 Tue 2008 16:36
-
run on grass x 36 laps
熱身跑到交大11'33"
逆九-1：22'59"
正九-1：22'13"/136bpm
逆九-2：22'03"/138bpm
正九-2：21'19"/142bpm
緩和回家13'26"/113bpm
- Feb 24 Sun 2008 16:46
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B/R Brick(半苗+18尖小圈)
