煉鐵成岡

路線：關東橋→竹東→南清公路35.5Km→鵝公髻山→
菮寮坑→觀音仙水→北埔冷泉→石井雙溪→清大
Ds：80.64Km
Tm：3H20M
Av：24.2Km
Mx：59.2Km
MRP：148rpm
ARP：70rpm
平均心跳：119bpm
最大心跳：162bpm
消耗熱量：1727.46cal
 
18尖山*1趟5.7Km/31'50"
one-way split
(1)16'04"
(2)13'36"

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(更多相片請點入↑)
台北馬拉松網-彭啟泰 先生，
近年不遺餘力推廣的全國5000M測驗賽，

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路線：A+→台3線北上→北埔→柿子園(竹39-1)→
下公館→122縣道往東→五峰→大山背(背線)→回家
Ds：90.08Km
Tm：3H16M
Av：27.4Km
Mx：66.9Km
MRP：140rpm
ARP：76rpm
平均心跳：125bpm
最大心跳：166bpm
消耗熱量：1901.45cal

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18尖山*1趟/5.7Km
31'00"81
one-way split
(1)14'03"
(2)14'33"

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休息期間，能夠安排登山的行程；
對於長距離的比賽後恢復來說，是很棒的方式。
這次比完墾丁的226Km，整個身心渴望擺脫任何關於訓練的種種，
恰巧阿城大哥、財哥規劃的爬山，成了我極度希望參予的活動了。
以往阿城大哥他們家族的成員，幾乎每週都會安排中級山、郊山，
作為家族的業餘休閒活動、聯絡感情的重心，
因為阿城大哥也是18尖山成員之一，久而久之18尖山大夥兒多多少少，
都會偶爾插花他們承信家族的假日登山活動。

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頂埔國小→天仁茗茶，
折返約27Km/2:35'45"
one-way split
(1)1:24'48"
(2)1:10'56"

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好久沒爬山了，終於可以重回山林了
一、參加人員：領隊-阿財0922xxxxxx
承信登山隊22
18尖山長跑隊26人

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Ds：64.73Km
Tm：2H33M
Av：25.3Km
Mx：69.7Km
MRP：128rpm
ARP：74rpm
平均心跳：126bpm
最大心跳：162bpm
消耗熱量：1326.34cal

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(1)躺式車機：
41min/24.8Km
(2)有氧飛輪：
40min/26.3Km
(3)俯式車機：
32min/23.2Km
(4)放鬆游500M/11'08"

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