煉鐵成岡

Ds：126.7Km
Tm：5H08M
Av：24.6Km
Mx：63.5Km
MRP：132rpm
ARP：75rpm
平均心跳：126bpm
消耗熱量：2792.4cal

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Ds：57.18Km
Tm：2H14M
Av：25.5Km
Mx：63.9Km
MRP：224rpm
ARP：80rpm
平均心跳：122bpm
最大心跳：157bpm
消耗熱量：1104.6cal

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交大PU400M*37圈=14.8K / 1:14'50"

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Ds：54.76Km
Tm：1H46M
Av：30.8Km
Mx：54.4Km
MRP：145rpm
ARP：87rpm
平均心跳：119bpm
消耗熱量：835cal

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游1500M/33'08"
每500M計時一次。
(1)10'45"
(2)11'12"
(3)11'10"

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1500M/32'26"
每150計數1次
(1)2'58"
(2)3'16"
(3)3'17"
(4)3'11"
(5)3'18"
(6)3'18"
(7)3'13"
(8)3'16"
(9)3'16"
(0)3'19"

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Ds：101.35Km
Tm：3H48M
Av：26.5Km
Mx：72.0Km
MRP：124rpm
ARP：69rpm
平均心跳：126bpm
消耗熱量：2038cal

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18尖山欄杆2趟
11.08Km/61'28"
(1)30'41"
(2)30'46"

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1500M/32'31"
每150計數1次
(1)3'07"
(2)3'15"
(3)3'17"
(4)3'12"
(5)3'15"
(6)3'17"
(7)3'13"
(8)3'17"
(9)3'29"
(0)3'14"

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