煉鐵成岡

Ds：42.06Km
Tm：1H52M
Av：22.5Km
Mx：69.3Km
MRP：124rpm
ARP：72rpm
平均心跳：116bpm
消耗熱量：865.69cal

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18尖山欄杆1趟，
5.7Km/37'18"
去程：18'25"
回程：17'53"

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教育大學→南大路→明湖路（左轉）往雙溪方向→
右轉竹47線（雙溪）→ 左轉新湖路（三峰國小）→竹34→
北埔→分水龍→竹東→大山背→竹東→光復路。
Ds：67.09Km
Tm：3H03M
Av：21.9Km
Mx：59.7Km
MRP：---rpm
ARP：65rpm
平均心跳：113bpm
消耗熱量：1431.66cal

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在統一門口舀幾瓢水沖涼，
來不及穿戴的號碼牌先掛在脖子上，
左手上拿了罐小吳贊助的澳洲蠻牛：『炸彈』、
右手拿著大會人員遞來的寶礦力600ml。
啐飲一口....炸彈果然名不虛傳～好辣！
它是個咖啡因含量極高的飲品。

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南灣到墾丁大街，不到5公里的距離，
陸陸續續抓了約10隻下來，情緒有逐漸加速升溫的傾向。
看著碼表顯示的心跳在15xbpm，這個區間稍微超過我的LT值，
如果是平常晨騎的話，算是很棒的工作區間。
但我嚇到了....還有170公里以上的距離哩！
趕緊再次將齒比調輕一些，先補足一下踩踏肌群的熱身要緊。
大約7、8公里處，快到了統一健康世界，我看的了羅ㄟ大哥。
我知道獨推不是他的專長，很亢奮地大喝一聲：『跟上來吧！我帶你去追前面的～！

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由於我們住宿在墾丁大街的會館，
是位於終點的T2區、起點的T1區中間，
所以我們必須在鳴槍前先往南趕到統一度假村放置跑鞋、
接著在趕往北向抵達南灣，而且許多補給品也必須在30分鐘內塞滿在車上。
所以5點起床，應該是綽綽有餘的了。

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賽序：119
2006墾丁國際超級鐵人三項
時間：2006/09/29 AM07:00

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Bike:
Ds:39.8K
Tm:44'
Max:44.8K
Avg:24.1K

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緩和游1500M/32'01"

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Ds：71.5Km
Tm：2H49M
Av：25.2Km
Mx：51Km
rpm：72
mrp：--

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Ds：80.68Km
Tm：3H13M
Av：25.0Km
Mx：73Km
rpm：71
mrp：182

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