煉鐵成岡

Total：13.6km/1:18'32"/138bpm
Warm up：HOME→交大，約2Km/11'30"/130bpm
Cool down：交大→HOME，約2Km/18'03"/96bpm
交大草皮1圈約460M，21圈=9.6Km

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ironman South Africa
March 18, 2007
Port Elizabeth, South Africa
中文編譯：大岡
獻給這禮拜有前往參加墾丁113Km的朋友，熱血一下囉～～
【↑這一幕當感動許多人吧?】
又再一次地印證三鐵界流行的講法：
「滿意的三鐵常贏在跑步;不滿意的多輸在單車」

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ds：55.1Km
Tm：1H42M01S
Av：32.4Km
Mx：52.1Km

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ds：98.06Km
Tm：3H35'45"
Av：27.4Km
Mx：64.3Km
AvHR：110bpm
消耗熱量：1259.25cal
warm up：25'51"/102bpm

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ds：117.31Km
Tm：4H30M24S
Av：26.0Km
Mx：57.7Km
AvHR：121bpm
HR IN：2H32'(113～142bpm/60～75%)
HR Above：13'31'
HR Below：1H14'34"
Check Point(Home→關西全家)：58'55"/119bpm

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ds：88.11Km
Tm：2H56M43S
AvHR：120bpm
HR IN：2H15'47"(113～142bpm/60～75%)
HR Above：52"
HR Below：39'13"
warm up：25'25"/98bpm
Time trial(風情海岸→白沙屯)：58'02"/119bpm(PR)

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

BALANCE，找到了！
考慮看看再告訴我，走海運的大約一個月，
海運重量上限是20Kg，運費便宜很多。
日幣：5250円
台幣約：1484

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

晨騎三鐵路線-
Ds：54.96Km
Tm：1H49M
Av：29.6Km
Mx：53.7Km
AvHR：115bpm
HR IN：1H16'(113～142bpm/60～75%)
HR Above：0
HR Below：33'20"
Check Point(Home→關西全家)：52'33"/115bpm

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ds：56.75Km
Tm：2H06M(PR)
Av：26.9Km
Mx：69.0Km
TT(獅尾牌樓→坡頂)：11'00"03

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()