煉鐵成岡

Ds：88.11Km
Tm：3H03M37S
Avg：28.6Km
Time trial(風情海岸→白沙屯)：54'29"(PR/順風)

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2400M/57'47"

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下午跑寶二水庫環湖道*2圈(20Km)：
1H46'29"/141bpm
HR in:1H05'43"
HR ab:35'53"
HR be:04'53"
(1)56'21"/131bpm
(2)50'07"/153bpm

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18尖山欄杆折返*5趟
27.22Km/2:23'28"
one-way split
(1)15'28"
(2)13'48"
(3)14'07"
(4)13'49"
(5)13'46"
(6)13'09"
(7)13'09"
(8)13'04"/1:50'25"
(9)15'00"
(0)16'28"

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18尖山欄杆折返*4趟
21.84Km/1:55'36"
one-way split
(1)16'34"
(2)13'35"
(3)13'56"
(4)13'16"
(5)12'56"
(6)13'51"
(7)14'04"
(8)15'27"

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Ds：67.07Km
Tm：2H24M
Av：27.8Km
Mx：68.6Km

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18尖山欄杆折返*4趟
22.16Km/1:50'35"
AVG：135bpm
HR IN：1H25'11"
↑22'10"
↓3'13"

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熱身跑約1Km/4'32"

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陣雨，下了又停、停了又下，

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往左是我習慣的晨騎路線：五指山側線；
往右是一直很想嘗試的方向，往鵝公髻山。
Ds：80.04Km

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水庫猶如靜靜躺在山谷間的青龍。
晨跑寶二水庫環湖道*2圈(20Km)：1H51'55"
(1)54'41"
(2)57'14"

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二寮神木
位於本鄉大林村第八鄰，距北埔市街二公里。
該樹係屬樟木，野生於頂，故枝根十分發達，
距地面一公尺處胸徑為四公尺、胸圍七、九公尺(含枝根)，
穩定處胸徑一公尺、胸圍六公尺、樹直幹高二十公尺、樹冠幅四百七十平方公尺，
於西元一八三五年大隘開墾之際即已成巨木，神木樹齡約五百歲以上，
現今為本省平地最大的樟樹。

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