定速游3000M/1:06'22"(光復短水道)
per 150M split
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 3'14" | 3'18" | 3'19" | 3'17" | 3'18" | 3'20" | 3'20" | 3'18" | 3'21" | 3'20" |
| 3'26" | 3'17" | 3'21" | 3'21" | 3'16" | 3'16" | 3'17" | 3'23" | 3'21" | 3'22" |
整天都在腿痠～嘔天吶..好不容易早點起床，
只能摸著痠到發漲的腿部肌群，惋惜這個好天氣的清晨，
不躺回床上了看看報紙，總該要漸漸調整生活作息的。
晚上直接到光復中學游短水道的，
太久沒游了，打定主意沒泡上一個小時絕不上岸。
1500之後，就已不大想游了，
但此時該是拿出意志力自律的時候了，
(雖然我一向不太喜歡將自己ㄍ一ㄥ著....)
可能是短水道的關係，划沒幾次就可以蹬一下牆摸魚，
雖然已經快半年沒游這個距離，倒不至於感到太難熬，
第15趟開始，原先一人獨爽的水道，多了一個泳客，
他散發出一股殺氣，想要咬著我的企圖心很強(一直想摳我腳)，
讓我產生不小壓力，開始追求水流的順暢，
所以15-17的數據較快了一些，可惜他只游了500就上岸，
我後段也因而開始摸魚。
之前的3000PR，是2006/07/07寫下的，雖然快了3分鐘，
但因為是短水道的關係，所以這次的66分不列入PR.
游泳訓練：02H11M-----6Km
單月騎乘：13H01M-377.6Km
單月跑步：07H34M----86Km
時間總合：22H46M
WEEK 1：06H22M (3/13～3/19)
S:01H06M/3K
B:03H55M/111.6K
R:01H21M/13.2K
安靜心跳：45bpm
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