煉鐵成岡

藤坪步道-猿山步道-猿山-茶亭步道-六寮聚落-七星神木-七星亭-
獅山古道-萬佛庵步道-六寮古道(前段)-遊客中心
約13Km/1:27'58"

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計：30.6Km/2:27'57"/AVG 150bpm
HR in 1:30'40"
HR ab 56'23"
HE be 54"
(1)雙溪-隆盛宮：51'36"/150bpm
(2)廟-12寮-廟：40'35"
(2.1)廟-12寮：21'54"/150bpm
(2.2)12寮-廟：18'31"/156bpm
(3)廟-Last 4K：36'36"/148bpm
(4)Last 4K-3K：5'01"/144bpm
(5)Last 3K-2K：5'05"/145bpm
(6)Last 2K-1K：4'41"/151bpm
(7)Last 1K：4'29"/162bpm
(隆盛宮-雙溪：55'55")

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賽序：142
2008 AROPEC 1/2 Marathon RUN 21 RACE(豐原半馬)
時間：2008/10/12 AM07:00
地點：鎮清宮→中正公園↗北坑巷→坪頂↘石岡鄉下坑巷→

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▲橘色軌跡為上次跑傑人盃接力賽的路線軌跡。
東海大學環校一圈(紫色軌跡)：7.9Km/44'25"
附小-頂好welcome-音樂系-管院-牧場-
女舍(工業區排水溝)-路思義教堂-約農路-
中正紀念堂-東別-中港路-管院路口

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9.6K/52'46"/138bpm
5000M/19'07"89

45"90/134
91"51/154
91"98/158
91"25/160
91"74/161
93"06/163
90"88/164


92"35/164(3K/11'28")
92"28/164
92"73/164
92"11/165
92"94/166
89"16/166

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《中午》
立新-18尖(欄杆)-立新(走親水公園)
13Km/1:11'03"
(1)36'56"
(2)34'06"

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《中午》
立新-18尖(欄杆)-立新
12.8Km/1:09'56"
(1)36'00"
(2)33'55"

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10.58Km/58'42"/128bpm

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『原訂9月28日舉辦2008桃園全國馬拉松賽，因薔蜜颱風來襲比賽取消。』

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18尖山長跑-雙溪團練
30.6Km/2:37'48"/140bpm
HR in 60-80%/2:04'35"
HR ab/27'37"
HR be/5'36"
(1)雙溪→隆盛宮：56'13"/135bpm
(2)廟-12寮-廟：49'27"/131bpm
(3)廟-Last 4K：34'03"/150bpm
(4)Last 4K-3K：4'49"/152bpm
(5)Last 3K-1K：8'56"/159bpm
(6)Last 1K：4'17"/160bpm(隆盛宮-雙溪：52'02")

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