煉鐵成岡

18尖山*3趟
16.46Km/1:16'19"
HR in:9'08"
HR ab:66'46"
HR be:25"

Tempo 16Km/73'06"57
(1)11'18"/155bpm
(2)11'41"/160bpm
(3)12'23"/160bpm
(4)12'23"/156bpm
(5)12'47"/159bpm
(6)12'33"/159bpm

最近鬥志旺盛，但實際的level在哪個位置，自己也沒個譜，
第一趟開過去，求好心切再加上兩年沒在這地形做16Km的高強度練習，
前800M緩爬坡竟然衝到2分50秒，心存懷疑之際隱約感覺不大妙，
開始試圖減一點速度，卻不夠積極，頂點幸福亭6'48"
心中警報響起：『引擎過度運轉，自我毀滅裝置將在15分鐘後啟動！』
以83%來維持70分鐘，好像不是我熟悉的菜色～
印象中...好像應該是80-81%才對啊！
果然回程迅速降了20多秒，明明回程都是下坡比較多，
偏偏心跳竟還往上爬，未果斷降緩速度，一心一意只想著2年前的數據，
好像在跟另一個時空的自己競速般，
抓不到最深點，就只能任憑自我毀滅裝置持續倒數計時。
無法突破，只剩一敗塗地...

第2次去程，愈撐愈灰心幾乎已豎起白旗，回程差點停下腳步改以步行。
第3趟算是撿菜尾收拾殘局，跟小羅&J帥的往返交錯點，
幾乎是固定在同一位置，是接受殘酷事實的時候了，
還是好好思考接下來的佈局，看如何再次升級。

這個地形+性質的練習，至少每週也必須要有1-2次，
道理很簡單，執行就盡量簡單些，太複雜的卻往往是執行者本身。