煉鐵成岡

(A1)15'14"
(A2)13'33"
(A3)13'57"
(B1)12'06"
(B2)12'04"
(B3)11'27"

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(18) 人氣()

小岡 發表在 痞客邦 留言(10) 人氣()

焚化爐(2.6K處)-海岸線(16.1K處折返)-天府路右轉(1K處)
30.9Km/2:36'26"/125bpm

---

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

HR in:2H22'44"
HR ab:5'57"
HR be:5'21"
(1)逆九：23'43/129bpm
(2)正九：22'32/132bpm
(3)逆九：22'35/132bpm
(4)正九：22'05/140bpm
(5)逆九：22'34/133bpm
(6)正九：21'13/140bpm

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

19.8Km/1:29'29"
跑到清大-IP5000M*3(間休6分)-草地6圈-home

1
1'37"
1'38"
1'36"
1'39"
1'38"
1'39"
1'39"


1'37"
1'38"
1'37"
1'38"
1'38"
49"/20'29"/154bpm


2
1'26"
1'34"
1'35"
1'36"
1'34"
1'37"
1'37"


1'36"
1'36"
1'36"
1'36"
1'35"
48"/19'51"/159bpm　


3
1'32"
1'33"
1'33"
1'33"
1'33"
1'34"
1'33"


1'34"
1'34"
1'35"
1'34"
1'31"
44"/19'28"/164bpm　

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(13) 人氣()

18尖山L*1+M*3
30.3Km/2:47'12"/131bpm
HR in:2H26'30"
HR ab:8'42"
HR be:12'00"
(1)30'12"/128bpm
(2)19'18"/128bpm
(3)18'04"/128bpm
(4)17'49"/128bpm
(5)17'48"/141bpm
(6)18'32"/141bpm
(7)17'27"/126bpm
(8)27'58"/127bpm

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣()

香山田徑場-西濱77.7Km往南-
西濱92Km(竹南交流道附近)折返。
32.2Km/3:11'26"

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

《中餐》18.88Km/1:41'36"
《晚餐》16.89Km/1:20'14'/146bpm
HR in:41'37"
HR ab:34'57"
HR be:3'39"
tempo 12090M/50'29"
TT 10Km/41'53"

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

晨跑：26.6Km/2:10'15"/135bpm
HR in:1H48'18"
HR ab:19'48"
HR be:2'09"
(1)頂埔小學-萬聖宮：1:09'04"/128bpm
(2)萬聖宮-景觀大道：35'37'/130bpm
(3)last 6-4K：8'52"/149bpm
(4)last 4-3K：4'01"/156bpm
(5)last 3-2K：4'42"/165bpm
(6)last 2-1K：3'36'/163bpm
(7)last 1K：3'38"/166bpm

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()

小岡 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣()

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()