18尖山L*1+M*3
30.3Km/2:47'12"/131bpm
HR in:2H26'30"
HR ab:8'42"
HR be:12'00"
(1)30'12"/128bpm
(2)19'18"/128bpm
(3)18'04"/128bpm
(4)17'49"/128bpm
(5)17'48"/141bpm
(6)18'32"/141bpm
(7)17'27"/126bpm
(8)27'58"/127bpm
要感謝忠美曾大哥贊助車架一支、小廖贊助組裝美技，
昨天到台中大眾挑了31.6的座管、座管束、
兩條內胎(以前庫存的內胎因久置而脆化了
)，還送一塊龍頭墊片，新的練習車做最後的零裝工作，已經差不多可以再次上路囉。
幽靈馬車備忘一下：
Fucrum R7$6,800
車把帶$200
座管$250
座管束$50
內胎*2$200
總計:7,500.-
省錢一哥不是幹假的....
就這麼摸了一會兒練習車，就拖到中午了....
本來打算先模擬昨天發現的17公里海岸線，
日頭赤燁燁，跑海岸線實在有點開玩笑，何必捨近求遠呢？
還是18尖山好了，而且還有固定的飲水機，不用擔心補水的問題。
昨天團練西濱發現了目前一些不足處，趁時間還早，來的及做調整，
也順便約略規劃了提前調整的內容，這個月跑到16號預計目標為266Km，預計第3週進OR。
假日的山上依然是跑者禁地，幸好速度不快，
可以慢慢閃人，也複習一下橫向移動的肌群，
由於人真的太多了，幾處顯眼的飲水機已告缺水....
幸好巡山的時數還夠，另覓一台隱藏式的飲水機，喝的真過癮～
前15公里強度維持著穩定的70%以內，後半段就有點跑開了。
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