《中午》
立新-18尖(欄杆)-立新
12.8Km/1:09'56"
(1)36'00"
(2)33'55"
《傍晚》
18尖山*3趟
16.46Km/1:11'13"
HR in:13'08"
HR ab:58'19"
HR be:16"
Tempo 16Km/68'54"
(1)11'21"/152bpm
(2)11'04"/156bpm
(3)11'40"/156bpm
(4)11'27"/155bpm
(5)11'53"/156bpm
(6)11'28"/157bpm
計：29.26kM/2:21'39"
吳氏維新運動第二日，中午時分比上週五涼爽多了，颱風剛走賺個涼爽！
可能是颱風讓大家都悶透了，中午班的成員幾乎都到齊了，
紀老師、富哥、財哥同事(祝先生？)、財哥、
小吳、馬丁、小蔡、大岡加我共九位湊在跑，
倒像是大家一起來杯下午茶般輕鬆，
跑完一趟旋即快閃下山，回去繼續辦公。
可能是中午跑的輕鬆、也或者是上禮拜減量週的關係，
下班後再來個3趟快的，想板回一城上週一敗塗地的練習，
記取教訓第一趟穩穩地端詳生理訊號，舒適的AeT位置似乎比上週四提高了2-3bpm?
(9/25)11'18"/155bpm
(9/30)11'21"/152bpm
2.7Km的距離僅僅慢了3秒，但舒服的更多。
(5)+(6)的第三趟去回，能源的傳送不是很充沛，
可能是中午沒吃飯的關係？抑或是沒午睡呢？
同樣的情況，發生在上週六(9/20)的雙溪團練尾段，
感到自己好像一直處於在欲振乏力的狀態，
所以我認為比較有可能是目前的瓶頸所在-速耐不足的徵兆。
月結一下，日後較方便搜尋到比照資料：
2008.9月
游泳：12H09M08S/27.1Km(x11)
單車：02H10M06S/60.6Km(x1)
跑步：32H44M29S/369.8Km(x27)
總計：47H03M43S
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