煉鐵成岡

▲相機閃光量不足，所以照片僅拍7張請點入。

36.9Km/3:21'01"
18尖山馬拉松夜
(1)30'57"/125bpm
(2)18'30"/130bpm
(3)16'56"/138bpm
(4)18'21"/138bpm
(5)17'34'/129bpm
(6)18'22"/132bpm
(7)18'06"/126bpm
(8)18'01"/138bpm
(9)17'15"/137bpm
(10)17'35"/146bpm

假日的山上因為雨勢，難得出現冷清的空檔，跑起來還滿舒服的，
15:00的天色明亮，不至於會再次出現前天滿滿一片的蟾蜍地雷陣，
說起前晚雖然也是微微細雨的天候，但因為入夜後飛蟻增加，
也吸引了大量的蟾蜍現身覓食，邊跑邊急停、轉身、跳投....閃蟾蜍，
即便如此還是不小心踏著了2隻，感覺有點噁心。
不過心想山上才是牠們的家，人類不過是外來客，
能閃的話盡量不要去打擾到牠們囉。

今天本來是預計跑個23Km就好，但恰巧完成這個距離後，
參加18尖山馬拉松夜的跑友陸續現身，補了一根小吳的香蕉+2杯舒跑後，頓時能源再生！
比起飲水機的水，舒跑真是太黯然、太銷魂了～那就再追加個7公里吧。
這一趟跑完後，覺得體力還很飽，怎麼跑都不會累，祇是維持一個機械化的動作而已，
況且在夏季裡這種毛毛雨的天氣，簡直是可遇不可求，
既然當下跑步的朋友都營造出這麼讚的氣氛了，不妨再追加一趟7Km吧～～～

果然馬拉松是從30公里後才開始，最後這7公里不免還是撞了牆
但想到體院德、小新平日的叮嚀，每次要練的精華就在最後這一段，
雖然呼吸變的急促，但步伐還是要穩、必須更自我要求姿勢，
結果最後這回程3.3公里跑的比前幾趟的回程都快了些。
回到家很訝異今天良好的狀況，換算馬拉松成績的話大概是3小時50分，
很接近2006年時，備戰226期間肌耐力狀況絕佳時期，大約每公里只慢了2秒，
雖然當時的天候條件比今天嚴苛許多，但...管他的，
基於心理需要激勵的因子，所以自爽有理！

『自我激勵』在一整個訓練環節來說，經常扮演一個很重要的因素。

跑回家稍微盥洗一番，再回到山上呷痛海，
財哥見今天參與的人數踴躍，臨時追加十斤的炒面、十人份的貢丸湯，
好吃又好玩的訓練後交流，才是今天重頭戲吧！

▲環境美、氣氛佳的停車場交誼廳，聊的大都是運動、比賽。
超馬天后-夢姬大姐大駕光臨，蓬樹生輝，
雖然傍晚『只』跑了21.5Km，但她上午已經先練過30Km，等於今天也跑了51.5公里，
差不多是一個Olympic Distance Triathlon的距離，只是...她都是用跑的，
嗚....我的37公里馬上遜掉了，果然頂尖的超馬選手都很恐怖。

▲財哥特列印出玉山接力計畫，每人一份計畫書，
講解從新竹跑到玉山主峰248公里的詳細計畫，
一想到又可以跑到玉山主峰就不禁砰然心動啊～～～～～

▲跑者果然都是餓鬼轉世，一整鍋滿滿的炒麵，二十幾人就把它解決了。
老闆招待的4罐豆漿，不到5分鐘內清光，幸好我先喝了一碗，哈哈～～～

▲一整鍋貢丸湯，大約估計沒有200顆也有150顆，照樣見底。
今天我吃了4碗麵+4碗貢丸湯+1碗豆漿，自己跑不多，卻跟人家吃那麼多....慚愧啊。

好吃又好玩的18尖山馬拉松夜-第3集，預計7月份繼續上映，
歡迎有興趣的朋友一起來跑18尖山馬拉松夜。