煉鐵成岡

清大-景觀大道-新城-珊珠湖-台3線-獅潭-
明德水庫-台13線北上-造橋-竹南-台1線-清大。
Ds：84.3Km
Tm：3H19M23S/120bpm

跑草皮10圈/7.6Km/42'07"

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歐練約一群人騎仙山，找瑞燐大哥、我、雷諾版輪當練習輪的阿勳一同陪練，
集合點左等又等他被放鴿子了，面有菜色硬著頭皮變成陪我們練，
一行4人人出發往仙山，免驚啦～～昨天跑完37K，今天連起床都很ㄍㄧㄥ了。

▲地面乾的，加上昨天一日的雨水洗滌，空氣顯的清新芳香，
這種天氣騎到車就算賺到吧。

▲到三灣後已經爬了幾個小坡，發現歐練臉色不大好，
跟瑞燐大哥討論一下，仙山正面上改為背面上，最終改明德水庫好了，
以我目前的狀況去爬仙山，意義也不大。

▲坍方處應該是指這兒吧？！目前已清理一線車道供出入，
但仍須小心通過，避免頭頂落石掉下而擊中。
甫到明德水庫才剛下車補水，就開始下雨了....
大家再這邊等了一陣子，雨勢停歇後再上路。
一接台13線雨又來了，搞的有點煩，大家乾脆直接飆回新竹。

由於回程順風就騎的比較輕鬆，僅在最後一段頭份往香山，
利用上橋的短坡來熟悉典型的攻擊節奏，下到平路後維持節奏順推一陣子，
回頭見瑞燐大哥已逐步逼近，因此提高輸出更專心壓車巡航。
返家前估算好今天接下來的行程，趕緊換鞋跑一下，
昨天跑步造成一些小水泡，因此改跑草皮，
近中午的時間跑在無遮蔭處，水分流失快了許多，
幸好今天不跑長，否則又要脫水了。

中午打盹30分鐘，起床剛好又是生龍活虎赴運動按摩的教學課程：

▲短短3個小時僅學到人體12經脈中的膀胱經中，關於臟器的部位，
重點很多，擇日另行專文紀錄。