熟悉的節奏－煉鐵成岡

6/20：三項練習
Bike/金鳥
Ds:71.56Km
Tm:2H28M31S
Av:28.9
Mx:59.3
Check point:50'34"/120bpm
TT:30'49"/129bpm
back home:67'08"/120bpm

Run/清大草皮/12.5K/1:10'50"
run on grass x 24 laps
(1)31'23"
(2)31'27"

Swim 2K/47'48"
(1)11'27"9(Pull Buoy)
(2)11'47"(Pull Buoy)
(3)11'44"/35'00"(Pull Buoy)
(4)100M/2'28"(u)
(5)300M/7'51"(single)
(6)100M/2'28"(u)

6/21：B/R brick
二寮神木加碼五指山(北埔炸彈開花)
清大-雙溪-台3線-北埔-二寮神木-北埔-冷泉-五指山-觀音仙水-北埔-市竹3-園區-清大
Ds:75.9Km
Tm:3H32M38S
Av:21.4
Mx:68.8

R1号/10.5K/1:00'05"

6/22：騎日月潭：
西屯-東區-太平-136-埔里-魚池-日月潭-魚池-草屯-中投公路-南屯-七期-西屯。
Ds:184.1Km
Tm:6H56M13S
Av:26.5/125bpm
Mx:61.7

136計時：50'41"/134bpm(應該是赤崁頂吧？45.5Km？)

先紀錄下來，卡早睏....明天還得早起。《6/22 23:48-待續-》

6/20：三項練習
前2天很奇怪，不是因為太過疲倦睡過頭，
就是剛騎出巷口才站起來活動個3秒，鋼絲就斷了...
心想飢餓這2天也沒差，只要三天足夠吃到飽了。
今天換回公路車騎到關西50分鐘，比昨天計時車的49分鐘慢了些，

進羅馬公路開始計時，一直把印象留在27-28分鐘，
因此始終認為今天期的30分鐘是遜掉了，回來查看以往數據，
差不多是中等、普普的計時數據，所以跟心理認知上的落點還算接近。
晚上到清大做2合1練習，先跑個舒爽、再到游泳池泡泡水，
很久沒碰面的ㄚ光竟然也到此慢跑，正準備收操，硬是被我拉來陪跑2～3圈。
時間愈來愈晚，為了配合游泳池的打烊時間，到後面必須跑快一點才能趕的及游泳。

陸上2項已讓雙腿痠軟無力，只好夾浮球游，
1500M發現還剩15分鐘泳池才關門，嘿嘿...再多賺個細部分解練習再上岸。

6/21：B/R brick
代班領隊排二寮神木，特別翻查了以往的紀錄，
距離不長僅52Km而已，而且路線屬於清涼有勁的林蔭小徑，

▲可能是路線頗具新鮮感，今天有17位到場，
跟輝龍大彼此感嘆了一番，應該有2年的時間沒這麼熱鬧了...
我想只要方針確定，應該還有機會再造羅馬帝國。
尾椎開刀的康哥也復出了，為了投桃報李所以請輝龍大哥先幫我帶到台3線稍等，
回頭找康哥來陪騎，但只一起下滑到雙溪，就被康哥攆走了。

哇～剩我一個人，乾脆來試催看看，目前追趕能力回復與否，
起起伏伏的三峰路，把電力過度釋放依然是半個屁影也沒有，
小廖還以為我跑去哈菸，真是冤枉喔~~~~
扮演2-3趟人造衛星，也差不多掛了，才不過30多公里的距離怎那麼累啊。

▲也是從去年全運後就不再練車的佳明，今天跟我一樣虛的很，
偏偏小廖今天要做賽前強度，頻頻發動攻擊，抽到我跟佳明已經懶的理他了....
改練九陽神功：他強任他強，我自明月照大江。

▲與輝龍陪同佳明換好胎後，剛好建沛也後發先至趕了上來，
抵達二寮神木後一陣清涼透沁，果然有神木的地方，通常都會是環境好、氣氛佳，
就是可惜少了小蜜蜂，不然小酌咖啡應該會愜意許多。
再次啟程後路邊出現『松翠湖』的指引，建沛老馬識途直推薦風景清幽，
反正既然都出來了，那就無可為、無不可為囉～～
上上下下、左右左右魚貫前進，我改當壓隊一見前方的人馬怎麼開始扛車了？
哈哈，既來之則安之。

▲果然景緻秀麗清幽，松翠湖的水面靜謐，氣溫逐漸發熱之際，還真想跳下去游個清涼。

▲這邊應該比較適合小情侶或新婚夫妻來這邊露營，
一群男性面對娟秀山水，倒也顯得英雄無用武之地了。

▲天然泡涼池，看來應該是有人整理的田園。
下滑至北埔，請輝龍帶新朋友們走寶二先返程，
應老觀眾要求加碼五指山，走鵝公髻或是五指山林道回程算算應該也有100初頭，
雖然當衛星已經拖垮了體能，也只能硬著頭皮上了。

小廖又開始狂抽....奇怪，這小子最近a片看太多了？
很快的，後面又只剩佳明&我、外加一個落魄組的新朋友：建沛。
叉路口請佳明先走，等建沛抵達後再一起爬上觀音禪寺喝綠豆湯或米粉湯，
建沛說他認識路，要我先上去等他，跟他再次叮嚀『觀音禪寺』喔～～
但是爬完了陡坡，只見小廖一個人席地而坐，報時：『你慢了我3分xx秒』。
心想建沛還在後頭，於是逕行返頭下滑打算接上來。

但一直滑到底，偏偏我的手機沒訊號call不到人，只好再上爬找小廖....
幸好沒讓我再爬完第2次，小廖已跟著我滑下來，
聯絡妥當後，其餘4人竟....跑到觀音仙水去了
少數服從多數，跟小廖一起爬上觀音仙水跟和大家會合(奇了..今天好像爬不完耶)。

▲好久沒來戰神紀念碑了。

▲至少這邊也可以補水囉。
所謂觀音仙水，就是以水聞名，這邊的山泉水遠近馳名，
例假日時，開車到此載水的民眾更是絡繹不絕，
還有觀世音菩薩加持的神力，反正就是喝了保平安的那種。
大家都裝滿了水壺，順便討論加碼龍船窩否？

回程再經北埔，大家都恨不得插翅直接奔回家中，今天實在是熱啊～
佳明對這一帶不甚熟悉，因此陪他慢慢兔回新竹，順便來個『想當年...』
一同回憶去年並肩作戰的往事，歷歷在目卻也時不我予啊。

回家已近中午，今天要回台中，再怎麼樣也得把握時間加減跑一下，
最好下午還有時間再游個2-3千，這樣的話也會比較安心。
邊跑心理邊想：『奇怪了，怎麼以前8月份時騎完160K後再跑10K，都不覺如何，
怎麼今天邊跑邊幹譙啊？？』
可能是天氣真的有點熱，寶山路折返後乾脆回到4號綠洲，
打開水龍頭，直接以頭就頭先淋個降火再說....跑回家時彷彿感到頭頂在冒煙，
傍晚家人要去吃永昇，無奈只能放棄游泳的預計菜單了，
得想辦法減少一些練習上的干擾才是。

6/22：騎日月潭：
這個場地三鐵比過3次、自己練習1次、跑步2次，日月潭的地形已算是很熟悉了，
今天排日月潭，更大的因素是為了準備蘇比克O3賽，
我想藉此找回06年顛峰時的練習節奏，
因為不曾從台中往返騎過，所以時間、距離都沒個底，
僅能以趴趴狗來計算，單趟74K、再加上環湖30K的話，來回一趟粗估178Km左右。

AM5:30正要出門，岳父岳母好像忙工作通宵，有點小尷尬...
這種忙碌的狀況還出門騎車好像有白目到耶？
好吧～那今天就來玩個2項超耐力練習吧！(騎車+作工)
清晨的西屯路真親切，沒有惱人的車陣，多了個淳樸的市井味兒，
熱身30分鐘一下就到了東區，沿路尋早餐店店個胃底，
不然到了半路上肚子餓了才想要吃，搞不好早餐貴很多(台中吃的一向便宜到有名聲)，

▲建國市場旁找了傳統早餐店，3款$160元...好飽、也吃的滿頭大汗。
記取上次繞到了十甲路的教訓，這次再南京東路刻意找東切的小徑，
哇咧....原來是走地下道才能跨越鐵道至太平的樂業路(136同一條)！
還真是非常不起眼的小型機慢車地下道啊～～～輕踩過了始終很多人的一江橋按錶計時，
已預知今天里程，所以按表純粹只是參考輕鬆騎的強度，大概會花多少時間。

沿途很多休閒騎士，這條路線大概是台中的單車朝聖路線吧？！
上個月騎過的印象中，這條路線過坡頂後的連續下坡彎道不急，
滿適合做下坡刷彎練習，所以這一段才是今天的重點科目。
一個短彎道後迎面兩個滿身殺氣的高手正快速爬坡，來不及辨視清楚便已是十來米遠，
回家後上網，才知道是小紅鹿、以及他的朋友夜市王。

下滑到尾段，心理還在納悶族前天才來騎過的方小圓說這附近有爛路，怎不見影呢？
再一個彎道下切後站起來加速一下，說時遲那時快，爛路正在眼前....

▲緊急煞車、懸崖勒馬....呼～好險！地面落差十來公分咧。
來到龜溝接台14，左右張望有無中辦成員，只見一票重機，他們該是換路線了吧？
東切往山上的方向，看著今天碼表有點慘不忍睹，
平均時速只有19.x，除了氣餒之外，開始有點憤怒、心急，
但在此之前還是先喝個涼消消火吧～～～

▲過愛蘭接近埔里，跟2月份時騎九族同一間7-11，
如果不是天氣太熱，以及拉屎之外，應該可以直達日月潭再補水才對，
飲涼之際想到日月潭週邊有許多廟宇，嘿嘿....水的話，到那邊再裝吧。

▲一路上超越些許休閒騎士，台14轉台21後，忽聞後方變檔聲啪啪嘎響，
優～～～練家子的出現了，可真是奇貨可居啊！
一看是捷安特的車衣，不免氣勢先矮一截，試試看吧。
緩坡黏了上去，覺得不會跟的很辛苦？訝異之餘順便觀察騎乘風格，
果然是獲益匪淺，馬上讓我重溫臨場感，前方那位Dorcus的察覺後方有人，
兩人先後回頭張望後，竟然.....加速、加速、迴轉上昇、變檔聲更是此起彼落，
嗚....我都還來不及打個招呼，就被開掉啦～兩位真是鬥性堅強的高手啊。

被拉開100公尺後，他們改為輕鬆騎了
好吧～早知道今天不穿隊服，更方便裝鼠辣，
既然前方放掉了，那也只能想辦法吸上去囉...追了幾公里才接回去，
還是一樣Dorcus又再拉速度、另一位Giant的反而慢下來退到我方，
我想應該是要認人？或是觀察吧？！只是沒多久他也抽出去了..但也差不多快到日月潭囉。

▲呵呵...開門見山就是文武廟，真是方便啊～
今天幾乎都是日本人觀光團進廟中到此一遊，
一般本地人反而不太上去，大多停在階梯下買涼而已。

▲這邊的引水機超讚的，沒啥人裝水，冰水只有6-8℃，卯死啊～

▲文武廟一攬日月潭景緻，晴空萬里....
好佳在今天給它防曬推下去，否則變成烤肉訓練了。

▲環潭一路專心觀察地形變化、彎道角度，
到此想到2001年那一場的路跑項目，就是在這邊抽筋的◎◎
21甲接回台21之後，大致上有連串3-5公里的組合坡：
1.5K緩坡+300陡坡+200陡坡+200陡坡，中間『+』則為平路，
算是個梯型的組合坡吧，應該滿好發揮的。

▲日頭赤炎炎，碧綠的湖水真是誘人跳入啊～～
環潭一圈後要趕時間回程，邊下滑邊想著也許可以走台21穿越國姓回台中？
猶豫不決之際，後輪啪地一聲，這禮拜這2個後輪也斷，真是太幸運了。
也不用再想爬坡了，走平路經草屯回程吧。
由於還有70-80公里的里程，所以盡量催眠自己輪組無恙，
專心做高速巡航趕回程囉。

▲日正當中12:10肚子好餓、頭頂好熱，從國姓就開始在找7-11，
一直到草屯有發現一家，充電先！
(喔...今天是戴破的那頂安全帽，難怪下坡比較不敢尻)
邊呷便當邊想著等會兒怎麼回台中比較快？
上個月走台3線北上，紅綠燈、車輛還滿多的，
想到小紅鹿都會在中投橋下做計時，但沒他的手機好確認，
乾脆自己走走看，大不了多繞個幾公里也沒差。