煉鐵成岡

Ds：57.87Km
Tm：2H18M
Av：25.9Km
Mx：65.8Km
AvHR：122bpm
MxHR：160bpm
HR IN：1H12M(113～142bpm/60～75%)
HR Above：21'17"
HR Below：40'45"
Time trial(雙溪一圈)100'41"/127bpm

放鬆慢游1500M/33'50"

打從昨晚重訓回家後，回覆康哥的晨騎召集後，
我就應該想到，不騎強度的話，哪有可能下動員令咧？
太久沒跟大家約晨騎，多賴床了10分鐘，
火速趕往集合地點，幸好8分鐘後康哥來電，
說他會晚點到.....

喔～～媽呀，救了我一命！馬上將高速檔轉輕，
回歸到正常熱身的狀態，剛睡醒還沒熱身就ㄍㄧㄥ速度，
感覺大腿怪怪的有點吃力。

K2、Pantani已經先到了，沒想到康哥今天找這麼熱鬧，
讓我昨天還以為是要電我咧...
昨天的2趟+重訓，已經讓我的雙腿硬到像是鋼鐵，
再問明今天路線，吁了口氣～～是走逆向上A+，
不然以我今天的狀況，要走順向可能會很虛。
雖然如此，但上了三峰路後，他們的表現大鳴大放，
我僅能吃力的跟著，盡量保持在視線範圍內，不被拉開。
股四頭肌有點痠痛，希望早點熱身完畢。

三峰亭、娥嵋市集的兩個搶高點，乾脆都放掉。
盡量換得熱身的機會～～奇怪了，怎麼今天熱身比較慢？
過了娥嵋的龍門後，終於熱開了！
眼見將進入另一段水泥廠前的小坡，開始轉為積極。
K2像是一頭伏擊的獵豹，先是盯著前方領騎的康哥，
逐漸提高迴轉速、跳出康哥的縱線位置，加速攻擊！
我在後方蟄伏已久，變身為草原上的鬃狗，複製K2的攻擊前奏，
也在更左方開始加大擺車的幅度。

被獵豹發現了，獵豹開始反撲提高轉速；
鬃狗承襲草原狩獵的模式，磨、加速、磨、加速....
康哥也幻化成美洲水牛牴起彎刀似的牛角試圖奮力一擊。
鬃狗靠磨功，終於搶點成功。
獵豹轉為守勢、鬃狗見狀回歸慵懶、水牛也收起牛角，
彷彿方才的廝殺，風清雲淡，草原恢復一片祥和。

我知道這是大戰前的寧靜，今日積分最高的搶點：A+頂點，
四人必將全力以赴，爭取今日的紅點衫。

獅尾段開始，我開始撥弄著K2、康哥的警戒線，
上週六騎東勢時，觀察到K2迴轉速的基本功大躍進，
當時整個集團中，就屬我的迴轉速最慢。
重踩一段，想測試看看肌力VS迴轉速，熟能勝出？
K2始終坐姿高迴轉接招、康哥依然維持著突出的耐力緊咬。
不及他倆的穩定度，再改以輕齒比轉速接招：肌力～敗！

昨天的五指山長間歇，像是一顆威而鋼，服下即見效。
在體能ㄍㄧㄥ著的同時，還能分為9成力、10成力；
在今天抗衡時，明顯感覺到這差異性！
因此見無法拉出安全距離，便馬上降到9成調節呼吸、
調好後再鼓起10成力，試圖衝擊這令人尊敬的2位。
9成退～10成進、9成退～10成進，試了3回終於接近坡頂，
K2開始來到前輪平行的位置，我也開始輕抽備戰，
康哥已經先退至後方10公尺了。

過了最後一個彎道，沉喝一聲：『快到了！』...
改握下把，視線盯住旁邊的車輪，
平行...(NO!)、
平行...(i can't!)、
平行...(e04)
終於超前1/5輪幅～～～今天就賺這一攤的暢快！
掉頭再下去陪Pantani上來，恰巧他在坡頂前700M抽筋了，
待他恢復騎行後，單腳練習踩踏效率一起上坡頂。

下山時，還叮嚀Pantani小心下坡的路況，
沒想到自己還往小窟窿裡衝下，好在及時跳車閃過危機。
124縣道，康哥展現驚人的肌耐力，一路狂帶大家到三灣...
我在剛剛的搶點已是體能放盡，待在集團後方苟延殘喘。
新城前、雙溪前的2個短坡，完全被開掉了。

康哥問我要不要加碼練中華路、茄冬？
思索一下，好像已經很累了....
只好以求饒的眼神，請康哥自己騎囉～～
結束幾個月來最過癮的一次練車。

晚上H2O游泳放鬆後，
冰水泡腳3回：70、90、110秒後，通體舒暢。

WEEK 2：06H31M (1/09～1/15)
S:00H33M/1.5K
B:05H00M/118.4K
R:00H00M/000K
WT：58M         
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