1號路線：10.58Km
4號路線：13.16Km
總計：23.74Km/2:16'05"
其中每3.29Km計時一次。
(1)19'26"
(2)18'18"
(3)18'50"
(4)18'05"
(5)19'16"
週末假期，跟內人一起熬夜看世界盃，
清晨爬起床，頭重腳輕的開車到和平，
不巧大家已經起跑了...
山徑中2個人晃來晃去，加上太陽已經開始發威發熱，
撐了一時餘匆匆下山，第一件事：補眠。
回家後，看完阿根廷砲轟墨西哥的延播，睡了一下。
起床後去摘荔枝，新鮮的果園和老媽、內人，大快朵頤一番，
舌頭感覺已經燥了起來。
回家看陽台溫度計顯示32度，不敢出門運動，於是再補一次眠。
17:30起床，開工囉～
今天打算好好補一下，這禮拜跑步量落後的部份，
天氣悶熱，即便是陽光僅能從樹梢間透下，但無風的傍晚，
更顯示今天夏天的高溫，勢必較往年更甚。
要跑長距離的練習，速度一定不能快起來，
好幾次身體熱開了，還得叮嚀自己：slow down！
壓抑著速度，換得長距離的完整。
18:48，山上開始陣陣閃電在東邊天際，照了過來，
這是雷陣雨的前兆，心裡大肆得意：快下雨吧！
氣溫因此涼了許多....但此時身上已無任何一處是乾的，
慢跑褲的汗水，沿著雙腿流入鞋子，鞋子也濕透了，
下雨是我唯一的期望了。
19:22，天色已經沉了下來，
山上踏雜的鼎沸人聲，已逐漸消散，
此時跑步的情緒，清靜許多，但體能已呈強弩之末，
從大太陽，跑到夜晚華燈初上，這轉變的天色，
很容易影響跑者的情緒。
我觀察一些，經常從天亮跑到天黑的跑者，
很大的部份，人格容易出現憤世嫉俗、悲悵的想法習慣，
也許是經常面對磁場的變換，直接影響了思維模式罷？！
以前也曾經有一整年，都選在這個時間跑步，
那個時候，也常常會有一種：懷才不遇、自以為是的優越感，
說實在的，我不是很願意接受自己的這類情緒轉變，
在那般的思維模式下，很容易出現『運動偏執症候群』，
也就是俗稱的走火入魔。
這病症會讓我在沒運動的時候，感到坐立難安、心神不寧。
然後就會想，愈操就愈累、愈累還愈操，無法自主的躁鬱；
瀕臨接近受傷的邊緣。
下次也許可以找找這方面的實際試驗報告，
看有無這方面的科學統計....
重量訓練：00H00M
游泳訓練：10H57M---24.0Km
單月騎乘：12H18M---322.6Km
單月跑步：12H03M---140.5Km
時間總合：35H18M
6月4週：17H53M (6/20～6/26)
S:4H46M/10.3K
B:7H39M/177.1K
R:5H26M/55.8K
安靜心跳：38bpm
