欄杆4趟折返，5.38*4=21.52
廁所起訖點160m*2=0.32
- Feb 16 Thu 2006 10:44
Tempo Run 16Km
- Feb 13 Mon 2006 10:04
清大游泳2K(今年游泳開工囉)
清大泳池，輕鬆游2000M/52'31"
每500M，計時一次。
- Feb 12 Sun 2006 12:40
LSD 34Km(雙溪‧12寮)
LSD 34K/2:44'51"
雙溪國小→富興→大埔水庫→12寮折返，
- Feb 10 Fri 2006 21:02
晨/輕鬆跑10K；晚/11K Tempo Run
晨跑10.5Km
家中→寶山路折返一趟。
- Feb 09 Thu 2006 11:29
最大心跳(MHR)測試
Ds：22.48Km
Tm：1H05M
- Feb 08 Wed 2006 09:52
門檻配速(Threshold)3Km+節奏跑(Tempo)16.8Km
早餐：
5K/26'23"
- Feb 07 Tue 2006 15:26
休息是因為：聽從身理訊息
起床心跳：45bpm
睡前心跳：47bpm
